Лоида
21.06.2023 22:53
Дневник питания за 21.06.2023
Что я могу "сказать" по сегодняшнему дню? Наконец таки к нам пришло
лето. 🥵
Сегодня, температура была +32 градуса и есть мне, как-то не хотелось, а когда записала сколько я выпила воды за день, я очень удивилась!!! 😲
Я даже и не припомню, что бы я столько пила за последние пол года.
А ещё, я сходила в спорт зал и после тренировки съела халву (это была в 16:30) и после этого момента, вообще о еде я не думала!
Ужин я ела не потому, что я проголодалась, а потому, что если я не поем полноценный ужин, то у меня по-любому будут перекусы до сна (которые выйдут намного больше по кбжу, чем мой запланированный ужин).
У меня опять появился вопрос!
Если у вас не получилось сделать полноценный приём пищи (может несколько), по разным причинам: не успел, заболел, не хотелось и так далее, то как вы решаете этот вопрос?
Сегодня, температура была +32 градуса и есть мне, как-то не хотелось, а когда записала сколько я выпила воды за день, я очень удивилась!!! 😲
Я даже и не припомню, что бы я столько пила за последние пол года.
А ещё, я сходила в спорт зал и после тренировки съела халву (это была в 16:30) и после этого момента, вообще о еде я не думала!
Ужин я ела не потому, что я проголодалась, а потому, что если я не поем полноценный ужин, то у меня по-любому будут перекусы до сна (которые выйдут намного больше по кбжу, чем мой запланированный ужин).
У меня опять появился вопрос!
Если у вас не получилось сделать полноценный приём пищи (может несколько), по разным причинам: не успел, заболел, не хотелось и так далее, то как вы решаете этот вопрос?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Капучино зелёный (в пингвине) |
240
|
91.2 | 4.8 | 3.6 | 9.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш прямоугольник по полам - 320гр |
18
|
56.7 | 1.3 | 1.1 | 10.1 |
| Хумус - 170гр |
20
|
49.2 | 1.4 | 3.8 | 1.8 |
| Ветчина большая - 150гр |
32
|
34.9 | 6.2 | 1 | 0.3 |
| Печенье песочное |
30
|
131.1 | 5 | 3.6 | 22.5 |
| Морожено клубника-ваниль |
1
|
192 | 2.4 | 7.2 | 29 |
| Итого | 635 | 555 | 21 | 20 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 85% како |
18
|
102.2 | 1.8 | 8.3 | 3.8 |
| Орехи синяя пачка |
20
|
105.8 | 2.6 | 7.4 | 6.6 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
2
|
11.4 | 0.4 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 219 | 4 | 16 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша с веганским фаршем |
190
|
412.5 | 16.3 | 11.2 | 58.7 |
| Квашеная капуста - 520гр (зелёная упаковка) |
80
|
21.6 | 1.1 | 0.4 | 2.2 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Жвачка баночка |
1
|
2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 291 | 440 | 17 | 11 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная с ванильной глазурью - 35гр |
35
|
198.1 | 4.2 | 13.6 | 14.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 198 | 4 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
124
|
194.7 | 15.7 | 14.3 | 0.9 |
| Горох Консервированный [Грин Рэй] |
53
|
18.5 | 1.6 | 0 | 3.2 |
| Огурец Длинноплодный [Выборжец] |
55
|
5.5 | 0.4 | 0 | 2 |
| Сельдерей |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат Лолло Росса [Экомаркет] |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Лён фиолетовая пачка |
10
|
51.4 | 2.1 | 4.1 | 0.2 |
| Тунец консервированный |
150
|
151.5 | 34.5 | 1.2 | 0.8 |
| Хумус - 170гр |
26
|
64 | 1.8 | 4.9 | 2.3 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
232
|
65.9 | 6.2 | 0.8 | 6.6 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1464 | 561 | 63 | 25 | 17 |
| Итого за день | 3965 | 1973 | 111 | 87 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
