Салат белковый с тунцом

Калорийность - 103.3 кКал; белки - 13.1 г; жиры - 5 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Тунец консервированный	150 г
Яйцо куриное (Варка)	120 г
Огурец парниковый (Варка со сливом)	55 г
Айсберг (салат кочанный)	50 г
Хумус - 170гр	25 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Сытный и вкусный салат с консервированным тунцом и…

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Сварить яйца в крутую, почистить от скорлупы и нарезать брусочками (но можно и квадратиками, это не важно) !!!

Шаг 2.

Затем нарезать огурцы так же как и яйца (у меня брусочками, но у вас может быть, как вы захотите). Нарезать салат (это может быть любой микс айсберга) - квадратиками, по желанию нарезать зелень.
Добавить консервирований тунец и хумус (но можно масло, как вам нравиться).
Всё хорошенько перемешать и можно кушать.

Приятного аппетита!!! 👨‍🍳

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.3 кКал	6.13%
	Белки	13.1 г	17.24%
	Жиры	5 г	8.93%
	Углеводы	1.4 г	0.64%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	79.7 г	3.51%