Сегодня было полностью интуитивное питание. Только что все вписала - не от хорошей жизни, а от суетливой чрезмерно ))) Голова гудит, сил никаких... А еще же и ни малейшей физнагрузки сегодня не удалось воплотить.Марьяна не хотела спать категорически и ныла просто каждую секунду. Видимо, зубы... Да и не высыпается, бедная моя.
Старшему тоже несладко, задают просто кошмарно! Уже 5 часов чертит какую-то схему маршрутов Гражданской войны. Еще другие уроки не делал даже... И так каждый день... А еще английский - в Центре изучения языков. Он, конечно, временами ленится и таскает трояки, но я бы на его месте, честно говоря, но по секрету от него, вообще бы уже давно на эту учебу положила большой шланг... Правда, из Гимназии могут и попереть... Но и славно, трам-пам-пам. Прикреплен дневник питания

Целый день не присела. Суета-сует... Только вечером все вписала, БЖУ и рейтинг не порадовали, но за неделю не портят. Решила ничего не доедать, чтобы калорийность не портить. Тем более, есть не хочется. Прикреплен дневник питания

Купила на пробу мужу - не пошло. А вылить жалко. Что бы из него сделать?

Ура! Сегодня утро началось с измерений и, несмотря на переедание в ПМС и отеки (на его почве), порадовал отвес! 108,5 кг! Ура МЗР-у!
  Прикреплен дневник питания

Все мне было так лень все эти 4 месяца пересчитать творожок 0,6% из базы МЗР на свои творожки, которые меньшей жирности - ну там 0,5, 0,2, 0,1 - думала, ну подумаешь... Ну калорий чуток меньше...
Сегодня сподобилась - оказалось, калорий меньше значительно - примерно в 2 раза, и не из-за жирности, а из-за белкаааааа 
Так что, народ, не ленитесь! Я вас честно предупредила!
Пойду в магазин завтра искать творожок побелковее...

Я все удивляюсь, как же это мне удалось за мои годы не растолстеть до 500 тонн?!
Если уж считаю-считаю, выбираю еду пополезнее, да попостнее, все взвешиваю, ограничиваю себя, да еще и физически стараюсь нагружаться (два дня назад аж до 750 махов и 400 приседаний дошла), а все равно калории перебираю. Как же я, когда всего этого не делала, сохраняла в себе пристойные 133 кг? Наверное, у меня очень хороший обмен веществ! Спасибо тебе, Господи! Прикреплен дневник питания

Такова уж судьбинушка, наверное, в ПМС все равно, как ни старайся, переедаешь. Вчера мне удалось неимоверно тренируясь (750 махов и 400 приседаний в три захода) все же остаться в плюсе (в том смысле, что в минусе ))) ). Но сегодня я опомнилась лишь к ночи - так что, переборчик слегка случился. Прикреплен дневник питания

Озадачилась я трицепсами. Жир уже не такой плотненький после похудения (пусть и только трети пути). Но дряблость такая старушечья просто не может не бесить, особенно, на фоне уже достаточно ярко проступающих мышц ног, спины и живота. Даже лицо стало какое-то очерченное, спортивное, а тут такие неуместные ручки... Да еще и сверху вспученные бицепсы - выглядит все это нелепо и обидно (((
Почитала я про упражнения, наиболее эффективные для трицепсов, и поняла, что все не так просто... Одного желания явно недостаточно.
1. Отжимания узким хватом от пола. Возможно, кому-то покажется глупым мой вопрос, но скажите, будет ли какая-то польза, если так отжиматься от опоры? Конечно, пока я не могу отжиматься от пола, тем более, узким хватом!
2. Еще круче... Обратные отжимания от скамьи - смешно себе даже представить, как подломятся мои ручонки, вывернувшись в обратную сторону ))) Это нереально ваще! Можно ли каким-то образом модифицировать это упражнение?

3. Разгибание рук с гантелью, сидя на скамье с наклонной спинкой. Упражнения с гантелями - кажется, уже пореальнее. Но у меня вопрос - если нет наклонной спинки, а мышца длинная, не испорчу ли я ее упражнением лежа? Или лучше делат Надеюсь найти видео-описание, а  то мне не ясна конструкция ь упражнение на обычном стуле? И какой вес взять для начала?

4. Разгибание руки с гантелью из-за головы. Это упражнение меня прям порадовало! Просто, понятно, осуществимо!

5. Разгибание руки в наклоне. Тоже осуществимое, но меня смущает, что упражнение не в первых рядах. Может, оно не эффективно?

6. Разгибание рук с гантелями лежа. Не совсем поняла упражнение... Выполняется наискосок, что ли? На картинке, вроде, нет, а по описанию, вроде, да. И вот еще, там какая-то "головка" не работает, что наводит меня, практичного человека, на мысль - может, и на фиг тогда это упражнение? (вместе с отжиманиями)

7. Жим Тейта. Надеюсь найти видео-инструкцию, а то мне не ясна конструкция "опустите гантели поперек торса".

------------------------------------------------------------------------------------
Может, кто-то знает более эффективные средства от дряблости ручек? Желательно, не очень сложные для людей 100+.

Беру себя в руки, хотя и тяжело. Чувствуется близость КД. Два дня переедания и отсутствия физнагрузки удручают (((
Утром взяла себя в руки и помахала 250 раз гирей. Марк меня категорически не поддержал - спал дальше. Попозже еще раз повторю. Пока силы оставили меня ((( Почему у женщин все крутится вокруг гормонов? Просто кошмар какой-то, а не жись...
Хочется конфет и жира ложками. Но постараюсь переключиться на пекинскую капусту и, может, молоки потушу. Купила на днях 2 кг (надо не забыть деньги за нее отдать - тетка мне прям всучила эту молоку в долг (я все карманные деньги потратила у нее же на орехи и кизил, на молоку не хватило). Так что, должок за мной).
Яша спал рядом, когда я проснулась, значит все прекрасно! С корпоратива воротился ))) Прикреплен дневник питания

109.9! Перешла новый психологический рубеж! ))) Не подумайте, что я себя сильно обманываю - ведь, 109.9 - это же почти 110... Но я взвесилась еще до стула, и пирог, на завтрак записанный, я слопала на ночь...
Вес уходит уже не так стремительно, каждый килограмм - все медленнее. Да еще и мышцы пухнут на глазах. Я сначала переживала, но потом подумала, что все это мне помогает сбросить лишний жир. Да и, раз мышцы растут, значит, сжигается именно жир, а не мышца. Это очевидный плюс!  Ну а со временем нагрузка уменьшится в упражнениях - т.к. уменьшится мой собственный вес. Чувствую себя хорошо, если не считать ПМС-ной вялости, при которой хочется накрыться мягкой ветошью и не шевелиться. Не знаю, смогу ли сегодня помахать гирей, возможность будет, а вот сила духа - еще не факт... Но очень хочется, чтобы все происходило быстрее )))
Ухо мое все еще побаливает и как-то вся левая сторона лица немеет - наверное, лимфо-система атакована. Если б ни Марьяна, уже глотала бы антибиотики. А так... сижу, жду, когда само отвалится.
Вчера приготовила нежненький пирожок из любимой тыквы и творога ))) Но он оказался предательски калорийным. Наверное, из-за масла (рецепт такой) и кукурузной муки. Как обычно, такой пирог лучше есть на следующий день - когда начинка застынет, но я ждать не стала... Прикреплен дневник питания