Дарья Кондратьева
06.08.2015 00:23
Дневник питания и тренировок за 05.08.2015
Вот... публикую, как есть ((( В три захода прошагала положенные
12000 шагов, местами пробежала и даже проскакала ))) Но дала
слабину с арбузиком ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
101
|
234.3 | 5.7 | 1.1 | 49.9 |
| кабачковая икра |
101
|
50.3 | 1.7 | 1.7 | 6.9 |
| Детское питание, Мясо, говядина, пюре |
42
|
34 | 5.1 | 1.1 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
230
|
200.1 | 11.5 | 7.4 | 19.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1169 | 785.6 | 62.7 | 13.7 | 98.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1200
|
324 | 8.4 | 1.2 | 69.6 |
| Итого | 1200 | 324 | 8.4 | 1.2 | 69.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
548
|
191.8 | 3.3 | 1.6 | 40.6 |
| Щавелевый суп с грибами |
126
|
65 | 5.9 | 2.6 | 4.4 |
| Итого | 674 | 256.8 | 9.2 | 4.3 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачковая икра |
145
|
72.2 | 2.5 | 2.5 | 9.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 72.2 | 2.5 | 2.5 | 9.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фахитос |
1
|
461 | 18 | 23 | 44 |
| Напиток Кофе Латте |
250
|
437.5 | 20 | 22.5 | 30 |
| Картофель по-деревенски |
20
|
63 | 1 | 3.2 | 7.6 |
| Итого | 271 | 961.5 | 39 | 48.7 | 81.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
14
|
76.9 | 0.6 | 5 | 7.4 |
| Итого | 1014 | 238.9 | 4.8 | 5.6 | 42.2 |
| Итого за день | 4873 | 2639 | 126.6 | 75.9 | 346.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
24 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
24 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
0 |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 136.8 ккал
Повторения: 288 раз
2
7
Дарья Кондратьева
06.08.2015 00:27
Сегодня мама сказала, что я похудела ))) еще бы! целых 4 дня худею
))))
Дарья Кондратьева
06.08.2015 00:45
Неужто в 14 граммах шоколадки (два квадратика), практически
горькой, но не САМОЙ горькой, аж 80 ккал!???? Я в ШОКЕ!
Дмитрий
06.08.2015 00:50
Дмитрий
06.08.2015 00:52
оо точно, больше его не пью (((
Дарья Кондратьева
06.08.2015 09:17
Екатерина
Хайнюк, да уж... он такой... гад вкусный )))
Дарья Кондратьева
06.08.2015 09:19
Мария
Беспалова, ну от Dove я такое, возможно, ожидала, а вот от
Бабаевского - никогда! Прям, не Бабаевский, а бабайка какая-то ((((
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
