Дневник питания и тренировок за 08.08.2015

Вот не знаю, у кого как. А у меня плохо работает приложение. Показатели в разных вкладках разные, энергозатраты по дням и рейтинг рационов вообще диаграммы не показывают - ни разу не получилось посмотреть за неделю. Да и модераторы на письма не отзываются... Наверное, в отпуске. Будем, надеяться, вернутся - исправят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	230	200.1	11.5	7.4	19.6
Кефир 1% жирности	530	212	15.9	5.3	21.2
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1610	631.4	36.3	16.1	78.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Черника	250	142.5	1.9	0.8	30.2
Итого	1750	358.5	7.5	1.6	76.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
ТУШЕНАЯ ПЕЧЕНЬ	200	360.2	44.8	17.4	3
вкусный овощной салат	200	92.8	2.8	4.6	9.6
Итого	515	569	52.4	23.3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Абрикосовый джем	70	193.2	0.4	0	50.1
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Шоколад полугорький	17	93.3	0.8	6	8.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	150	130.5	7.5	4.8	12.8
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Итого	817	659	15.1	14.2	116.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вкусный овощной салат	410	190.2	5.7	9.4	19.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1070	273.8	8	14.9	25.6
Итого за день	5762	2488.1	118.6	71.3	335.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	0			0

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда				0

Попеременные боковые скручивания

	1	2	3	Итог
Повторения	24	24	24	72
Вес снаряда				0

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	32	32	32	96
Вес снаряда				0

Гиперэкстензия на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	22	22	22	66
Вес снаряда				0

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 158.7 ккал

Повторения: 330 раз

Дарья Кондратьева 08.08.2015 21:08

((((((( сегодня устала страшно. хотела купить слипоны (тапки такие), не купила - зато протаскалась 5 часов по жаре с неутомимо капризничающим ребенком. В итоге пожалела себя, превысив все разумные лимиты: черника, куча арбуза, салата, да еще и абрикосовый джем ((( а воды выпила ведро! она не калорийная - но наверняка растянет желудок, как курдюк.

Ivita-2 08.08.2015 21:32

пожалела себя

Очень-очень понимаю. У меня жара отнимает здравый рассудок. Зачем-то купила мороженное (70 г, но оно такое тяжёлое!). От жалости к себе купила 2 батончика гематогена и сразу же съела один, только потом посмотрела калорийность. А в завершение пообедала спагетти с лисичками в сметане. Так что по белкам вечный недобор, на ужин — смузи из огурца и петрушки и надо бы ещё какую-то нагрузку... Ох!..

Елена Борисова 08.08.2015 21:35

Да, у меня тоже с приложениями какая-то фигня. Но я если честно не парюсь. Главное калорийность и т.д видеть. А диаграммы это так, приятный бонус. )

Дарья Кондратьева 08.08.2015 23:32

А теперь я на ночь еще слопала гречку с печенкой. Т.к. сегодня и без того уж перебор, я внесла их в завтрашний дневник. Очень хотелось есть (((( Так что я сознательно ела. Видимо, энергии не хватало, которую не добрала во сне - спала кое-как и то всего 4 часа. Лезут зубки, да еще и жара ((( надеюсь, сегодня поспать.

Дарья Кондратьева 08.08.2015 23:35

Ivita-2, вот интересно, на что организм тратит больше энергии: на обогрев или охлаждение?

Дарья Кондратьева 08.08.2015 23:38

Светлана Землянникова, :o это Вы про чей?

08.08.2015 23:42

Дарья Кондратьева написал:
на что организм тратит больше энергии: на обогрев или охлаждение?

на охлаждение организм энергию не тратит.
Но в некоторых случаях проблемы, вызванные перегревом могут влиять, как в плюс, так и в минус. Но это должны быть большие проблемы.

Ivita-2 08.08.2015 23:45

Дарья Кондратьева, интересный вопрос (очень хочется себя оправдать)... Пыталась что-то логически построить, ничего не получилось. Наверно на охлаждение — не хватает энергии даже на элементарные мыслительные процессы. Широкая улыбка