Питание кормящей худеющей мамы.

Печенька-Надюха 11.08.2015 01:36

А может, сначала выкормить, а потом начинать похудение? Я помню, когда кормила ребёну, то попробовала как-то "подержать диету". В результате молоко было голубенько, жирность чуть выше сыворотки. Ребёнка пришлось из бутылки прикармливать, потому что иначе с двух грудей наесться не смогла.

Mr&Mrs 11.08.2015 01:50

Сделайте пока что перерыв. Мы не говорим разжираться.... А кушать для поддержки организма, и даже немного в профицит. Ведь Вам же еще ребеночка кормить. Расставляйте приоритеты, что ли..

Дарья Кондратьева 11.08.2015 13:25

Печенька-Надюха, хоть бы уж доча переключилась слегка с моей груди ... ей 1,5 года уже. бутылочку уж не надо. Просто, мне самой, наверное, мало что полезного от питания остается.

Дарья Кондратьева 11.08.2015 13:26

Mr&Mrs StAnka, я так и делала, но вес стал расти еще больше

Mr&Mrs 11.08.2015 17:08

Дарья Кондратьева, 3700 Вам программа посчитала или Вы сами экспериментально пришли к этому?

Валентина Иваненко 11.08.2015 21:00

Я тоже кормящая мама. У меня уже 3 ребенок. Из личного опыта и изученной литературы следует, что если у Вас итак переизбыток веса как в моем случае было лишних более 20 кг то рассчитываем Ккал как некормящая,а вот белки как кормящая мама, углеводов как некормящая, а вот жиров 30-40гр в день. У меня все получается, за исключением нескольких срывов. Попробуйте может и Вам поможет.

Валентина Иваненко 11.08.2015 21:04

Извините, но у Вас так много Ккал посчитала программа. У меня рост 153 см и 1370Ккал

Дарья Кондратьева 11.08.2015 21:08

Mr&Mrs StAnka, я ничего САМА не считала. я не специалист.

Дарья Кондратьева 11.08.2015 21:11

Валентина Иваненко, простите, но мне этот вопрос задает каждый второй. я не в обиде, но меня задолбало на него отвечать. мой рост 174, вес 130. я даже убрала кормление грудью - осталось 2160 ккал. почему чего пишет программав диаграмме, я понятия не имею. тем более, у нее в этих диаграммах цифры не сходятся

Дарья Кондратьева 11.08.2015 21:12

Валентина Иваненко, большое спасибо за реальный совет! буду следовать. зубы и волосы у Вас целы?

Елена Прекрасная 11.08.2015 21:17

Елена Прекрасная 11.08.2015 21:21

Дарья Кондратьева написал:
хоть бы уж доча переключилась слегка с моей груди ... ей 1,5 года уже.

Так вам еще и 1,5 года :o

Нам тоже 1,5 года, и я уже 8 месяцев питаюсь на 1600-1700 Ккал, и ничего, все здоровы, с волосами и зубами Хорошо

А первые 3 месяца вообще на 1500 Ккал питалась, забыла учесть ГВ.

Дарья Кондратьева 11.08.2015 21:21

Елена Прекрасная, я не знаю, сколько надо выработать молока в 1,5 года. это основная еда, включая штуки 3-4 за ночь. и я эту информацию взяла в МЗР - ввела свои данные

Дарья Кондратьева 11.08.2015 21:23

Елена Прекрасная, я пока держусь курса в 2160 ккал, но волнение меня не покидает

Елена Прекрасная 11.08.2015 21:30

Дарья Кондратьева,

Дарья Кондратьева написал:
это основная еда,

Так вы ребёнка одной грудью кормите? :o

Вот данные из той же статьи:

"Продукция грудного молока во втором полугодии лактации варьирует в широких пределах - 300-900 мл (в среднем 600 мл).
Продолжающаяся на второй год лактация составляет 200-600 мл/сут. "

Берём максимум - 600 мл/сут.= 510 Ккал, всего.

Дарья Кондратьева написал:
я эту информацию взяла в МЗР - ввела свои данные

Там нет данных про кормление детей 1,5-годовалых, там данные только до 12 месяцев.

Елена Прекрасная 11.08.2015 21:35

Дарья Кондратьева,

Дарья Кондратьева написал:
я пока держусь курса в 2160 ккал

Вы всё таки считаете, что синтезируете 600 мл молока в сутки, т.е. максимум для вашего периода?

Если да, то оставшихся 1650 Ккал, вполне достаточно чтобы начать понемногу худеть, если нет, то вы занимаетесь самообманом, и никаких положительных результатов не достигнете. Не-а

Юлия К. 11.08.2015 21:40

Сама кормящая. Зарегистрировалась на МЗР в октябре 2014, дочурке было меньше месяца, программа рассчитала мне для похудения 2200 (на тот момент вес был 70 кг при росте 170). Придерживалась рекомендаций, молока хватало, и себя чувствовала нормально; поняла, что нужно убирать "пустые" калории, тогда голодной точно не останешься, ну и старалась следить за рейтингом витаминов и минералов, для этого рацион планировала заранее, оставляла частенько место для "вкусняшек". Потом перенастроила режим программы с "кормящей" на "некормящую", но "легкий физ. труд" - 1800 ккал. Придерживаюсь, сейчас малышке 10 мес., до сих пор на ГВ, волосы, зубы в порядке (тьфу-тьфу), вес ребенок даже перебирает, прикорм ввела в 6 мес., рацион расширяем очень осторожно, не торопясь, маминого молочка хватает)))) Вес сейчас 62, по МЗР - идеальный, но мне хочется сбросить еще 3-4 кг, дума справлюсь)))

Валентина Иваненко 11.08.2015 21:46

Дарья Кондратьева, Да, пока целы, но вот хочу ввести комплекс витаминов и конечно следить за нутриентами никто не отменял. Кормлю только одной рабочей грудью и еще и сцеживаюсь иногда. Прибавки веса малышки хорошие - более 1000 в месяц.Проблема только одна - я голодная.

Елена Прекрасная 11.08.2015 21:51

Валентина Иваненко написал:
Кормлю только одной рабочей грудью

Ого, не знала, что так можно :o

Валентина Иваненко 11.08.2015 21:55

Елена Прекрасная, Вторая оперирована и вырабатывает очень мало молока, даю как пустышку 1 раз в сутки.

Елена Прекрасная 11.08.2015 22:02

Валентина Иваненко написал:
вырабатывает очень мало молока, даю как пустышку 1 раз в сутки.

То есть, малыш, всё таки, её опорожняет?
А то я сразу про застой подумала.
Однажды у малой аппетит пропал и одна грудь на это сразу отреагировала, так я пол ночи сцеживалась и 2 дня с капустными листами ходила. Плачу

Валентина Иваненко 11.08.2015 22:18

Елена Прекрасная, Что-бы не было застоя сначала давала ее каждое кормление, но постепенно перестала давать, молоко продуцируется только 1 долькой,т.е работает 1 проток. Сейчас не даю вообще уже неделю, но если буду чувствовать дискомфорт то дам.

Дарья Кондратьева 11.08.2015 23:17

Валентина Иваненко, вот и я голодная ((( утром слона готова съесть. и ем )))

Дарья Кондратьева 11.08.2015 23:38

Елена Прекрасная написал:
Так вы ребёнка одной грудью кормите?

Я пытаюсь ее заинтересовать другой едой, но пока как-то неочень. Она, слава Богу, на прогулках перестала ко мне приставать с раздеваниями - смирилась с творожками в тюбиках. Даже обычные радости (фрукты, печеньки и сушки), не говоря о чем-то серьезном. Очень редко, в охотку - сок от салата поест или мяса мааааааленький кусочек. Отучать специально я не стану - что могу, дам. До 6 лет у ребенка формируется иммунитет, не последнюю роль в этом играет ГВ, но, разумеется, в современном обществе невозможно кормить грудью до школы, но уж до сада - запросто. плохо, что все полезные вещества она получает только через него. иммунитет-иммунитетом, а для полноценного питания этого не достаточно.

Елена Прекрасная написал:
Вы всё таки считаете, что синтезируете 600 мл молока в сутки, т.е. максимум для вашего периода?

Если да, то оставшихся 1650 Ккал, вполне достаточно чтобы начать понемногу худеть, если нет, то вы занимаетесь самообманом, и никаких положительных результатов не достигнете.

эту мысль я вообще не поняла. извините. Про максимумы и минимумы я не знаю, но судя по МЗР, затраты на молоко с возрастом ребенка увеличиваются, что неудивительно.

Дарья Кондратьева 11.08.2015 23:39

Денис Моисеев, счастливый Вы человек ))) верите в Деда Мороза во врачей

Дарья Кондратьева 11.08.2015 23:48

Валентина Иваненко написал:
белки как кормящая мама, углеводов как некормящая, а вот жиров 30-40гр в день

мне, как правило, углеводов не хочется, а вот белков и жиров... жиры по "худеющей" норме мне положено 90 г., бывает, ем меньше, но потом чувствую себя несчастной и нездоровой. А белка вечный перебор в полтора раза - никак не получается меньше.

Дарья Кондратьева 11.08.2015 23:55

Денис Моисеев, разумные люди фильтруют информацию. ту, что кажется наиболее разумной, проверяют и лишь потом следуют рекомендациям. но, как правило, тут люди, делая определенные вещи, приходят к определенному результату. мне, если честно, за всю жизнь не попался ни один хороший врач, ни в одной области медицины. при том, уж какие плохие были специалисты в Архангельской области, но в Московской во сто раз хуже. я не обобщаю врачей, я обобщаю свой опыт общения с ними. я не встречала ни одного, кто был бы хотя бы удовлетворительным специалистом в своей области.
я все же исключу из "черного списка" стоматологов, пожалуй, хотя и их пришлось долго искать.
конечно, можно потратить еще пару лет на поиски хороших докторов, чтобы задать им нужные вопросы, но,, боюсь, ответы уже будут неактуальны.

Елена Прекрасная 12.08.2015 07:54

Дарья Кондратьева написал:
но судя по МЗР, затраты на молоко с возрастом ребенка увеличиваются, что неудивительно.

Затраты ребёнка увеличиваются, но организм матери, к 2-м годам, не может синтезировать более 600 мл.
Компетентные источники, утверждают, что 600 мл - это максимум для данного периода.

Дарья Кондратьева написал:
в современном обществе невозможно кормить грудью до школы

Почему нет? Вы сцеживайтесь и кормите С улыбкой

Светлана Солнечная 12.08.2015 07:56

я кормила одного из детей
кушайте все. но рацион должен быть как будто вы сами ребенок
ничего вредного и запрещенного, жирного. и вес сам упадет

Елена Прекрасная 12.08.2015 08:13

Дарья Кондратьева 12.08.2015 12:50

Елена Прекрасная, я не сцеживаюсь. Суть грудного вскармливания не только в питании, но и в процессе общения.Про 600 мл очень сомневаюсь. Особенно про "компетентные источники". На сколько я знаю, эта тема не изучена. Даже состава этого молока достоверно никто не знает - выводы о его пользе делаются лишь на статистическом анализе здоровья потомства, выращенного на ГВ. Выборка для изучения слишком мала. На 2-3 человеках нельзя изучить и сказать, сколько чего вырабатывается. Зато, достоверно доказано, что молоко вырабатывается в том кол-ве, которое необходимо ребенку. Сколько сосет - столько и будет. И это так )))

Дарья Кондратьева 12.08.2015 12:52

думаете, я это вижу впервые?

Елена Прекрасная написал:
К двум годам у малышей имеется до 20 молочных зубов, что позволяет им хорошо пережевывать пищу. При этом усиливается выработка пищеварительных соков и пища легче усваивается, поэтому так важно своевременно научить ребенка правильно есть. Для этого необходимо заменять жидкую и полужидкую пищу более плотной: постепенно вводить разваренные каши, овощные и крупяные запеканки, тушеные овощи.Если малыша в этом возрасте не приучить есть плотную пищу, требующую пережевывания, то в дальнейшем он будет неохотно принимать или даже отказываться от таких необходимых блюд, как мясо кусочками, фрукты, овощи.

жует она прекрасно. но пищу такую не любит. часто бывает, пожует и выплевывает. и я не видела людей, которые так и не научились жевать )))) какая-то ерунда

Дарья Кондратьева 12.08.2015 12:55

а это вообще какая-то ... несусветность

Елена Прекрасная написал:
Это может привести к проблемам с ЖКТ.

как может 1,5 годовалому ребенку повредить пища?

Валентина Иваненко 12.08.2015 13:17

Дарья Кондратьева, Мы с Вами просто привыкли есть как хочется, но если жиров кушать сколько пишет программа, то похудение у меня стоит на месте, но это действительно сложно. Вот сейчас поела кабачковых оладьев и я счастлива и сыта,но вот ???? Как дотянуть до сна без жиросодержащей пищи?. Мне трудно, но только так есть эффект.

Елена Прекрасная 12.08.2015 14:08

Дарья Кондратьева написал:
как может 1,5 годовалому ребенку повредить пища?

Я пищу ни в чем не "винила".

Просто пишут, что если дети, после года, получают только жидкую пюреобразную пищу, то слабо развивается мускулатура кишечника, и поджелудочная плохо развивается, что приводит к проблемам в будущем.

Я с вами не порю, это ваш ребенок и ваше личное дело чем его кормить.

Дарья Кондратьева написал:
не только в питании, но и в процессе общения.

Про психологический аспект ГВ мне тоже известно.

Не знаю, мне показалось, или так и есть на самом деле, но вы пытаетесь оправдывать своё "повышенное питание" грудным вскармливанием.

130 кг - это результат очень серьёзного переедания.

Я, за первое полугодие ГВ, добралась до 91 кг при росте 174 см, и, как говорят, "еле хрюкала". Не могла, без помощи рук, на корточки присесть Печально

Но слава Богу, сейчас уже вешу свои прежние 67 кг, и хочу до 62 похудеть С улыбкой

А у вас, аж 130 кг!!!
Как же вы с этим весом живёте? :o

12.08.2015 14:11

Елена Прекрасная написал:
Просто пишут, что если дети, после года, получают только жидкую пюреобразную пищу, то слабо развивается мускулатура кишечника, и поджелудочная плохо развивается, что приводит к проблемам в будущем.

Плюс еще и зубы, вообще-то, должны работать и развиваться. После года ребенок вообще может жрать все то же, что и мама, даже желательно чтобы он привыкал к обычной пище.

Елена Прекрасная 12.08.2015 14:12

Елена Прекрасная 12.08.2015 14:30

med-ved,
Вы правы, челюсти тоже нужно развивать.

К тому же, если ребёнка рано приучить кушать жесткую пищу, то он и говорить начнёт раньше.
Мой первый ребёнок был на искусственном вскармливании, рано начал кушать взрослую пищу, и к двум годам хорошо разговаривал, знал алфавит и цифры.

Второй ребёнок, напротив, грудничок, не любит кушать твёрдую пищу, и к своим полутора годам мало чего лепечет С улыбкой

Дарья Кондратьева 12.08.2015 19:56

Валентина Иваненко, а кабачковые оладьи жарились без масла?

Дарья Кондратьева 12.08.2015 20:05

Елена Прекрасная, с чего Вы взяли?

Елена Прекрасная написал:
130 кг - это результат очень серьёзного переедания.

Я набрала свои 60 лишних кг за первую беременность, на том и стою до сих пор. При том, я с 5 месяца все время лежала на сохранении, не выходя из больницы. Не ела не только лишнего, но и мало что вообще - у меня была такая изжога, что температура от нее повышалась до 40. Потом выяснилось, что печенка отказывала - врачи все отмахивались, пока почти не сдохла там у них.
Потом пыталась похудеть, гормональный сбой не дал. А потом плюнула. Лишь не так давно я снова сдала анализы - гормоны устаканились. И я стала трудиться над похуданием. так, как сказал врач. не сильно, но немного сбросила. потом забеременела. На третьем месяце нашла этот сайт. И до 8 месяца скидывала вес. К рождению, правда, все же добрала "свои" 125.
А вот уж после рождения я набрала еще 6 кг. Тут грешна.

Елена Прекрасная написал:
Не знаю, мне показалось, или так и есть на самом деле, но вы пытаетесь оправдывать своё "повышенное питание" грудным вскармливанием.

Вам показалось. Я не питаюсь "повышенно", сбросила за 11 дней 5 кг, но я волнуюсь не только за кг, но и за нечто более ценное. Поэтому и написала. Зачем меня уговаривать худеть, если я уже здесь? Для меня важен вопрос здоровья. и я спрашивала, не знает ли кто наверняка что-то.

Дарья Кондратьева 12.08.2015 20:15

Возможно, это не абсолютно

Елена Прекрасная написал:
Мой первый ребёнок был на искусственном вскармливании, рано начал кушать взрослую пищу, и к двум годам хорошо разговаривал, знал алфавит и цифры.

Второй ребёнок, напротив, грудничок, не любит кушать твёрдую пищу, и к своим полутора годам мало чего лепечет

Это лишь показывает, что все дети разные и имеют разный сценарий развития. Я первого кормила до 2,5. Он интересовался взрослой пищей чуть больше Марьяны. Не на много. Зубы первые появились в 7 месяцев, а у дочери - в год. Он в 1 год и 8 месяцев тоже знал алфавит, говорил фразами, понимал и употреблял английскую речь. Про цифры не помню - не придавала значения, а пазлы из 12 элементов собирал.
Да и не слышала я, что жевание развивает речь, лишь что правильное положение зубов способствует "чистой" речи, без "фефектов". Сколько народу жуют, как коровы, а двух слов связать не могут.

Елена Прекрасная 12.08.2015 20:54

Яна Бальон,
Зачем человеку, заинтересованному МЗР, советовать разные сомнительные диеты?
МЗР вполне достаточно для достижения цели похудеть и не потерять здоровье!

Елена Прекрасная 12.08.2015 20:57

Дарья Кондратьева написал:
При том, я с 5 месяца все время лежала на сохранении, не выходя из больницы.

Удивительно, что вы вообще забеременели с таким весом.
Обычно это невозможно, у меня есть знакомые, которые прошли через это испытание.

Дарья Кондратьева 12.08.2015 21:05

Елена Прекрасная написал:
Удивительно, что вы вообще забеременели с таким весом.

еще раз... такое чувство, что Вы читаете лишь то, что заранее спланировали найти. Я писала про то, как набрала вес - с ПЕРВОЙ беременностью. В начале нее я и 70 кг не весила. А вот дочкой когда забеременела, то весила 125 кг. И беременность прошла почти идеально. К концу немного шалило давление. На сохранении не лежала, рожала сама, все как по нотам.

Елена Прекрасная 12.08.2015 21:14

Дарья Кондратьева, Не проследила хронологию, перепутала.

Валентина Иваненко 12.08.2015 22:59

Дарья Кондратьева, Вы молодец,что кормите грудью, и только Вы сами можете решать, когда перестать кормить. Если это нужно Вам и Вашему ребенку, то грудное вскармливание имеет место быть так долго, как Вы вместе с ребенком в этом нуждаетесь. И правильно, что волнуетесь за качество молока. Я первого ребенка не кормила- мастит оперирована. Второго кормила до года. В год перевела на общий стол. Он очень хорошо кушал и лишние Ккал ему были не нужны. Тогда я тоже худела с доктором Ковальковым и бонском супе.Молока было предостачно. Правда принимала витамины, так что и со всем остальным была норма. Не бойтесь снизить немного норму Ккал (не до фанатизма) Сейчас тоже кормлю и пытаюсь в 3 раз прийти в норму.

Валентина Иваненко 12.08.2015 23:01

И как я вас понимаю. Сама при всех беременностях набирала 1и2-23,5 кг, а на 3-32 кг.

Ольга 12.08.2015 23:12

ого, а как вам ваши врачи разрешали так много набирать. Мой на меня ругался, +13кг записал как "аномальный набор веса", в больницу грозился все положить, а тут 20 и больше кг. А на сколько вы сейчас едите, чтобы не быть голодной, но и не переедать, и никаких вредностей (хотя при гв они и так исключены).

Дарья Кондратьева 12.08.2015 23:17

Ольга, это долгая история

Дарья Кондратьева написал:
Я набрала свои 60 лишних кг за первую беременность, на том и стою до сих пор. При том, я с 5 месяца все время лежала на сохранении, не выходя из больницы. Не ела не только лишнего, но и мало что вообще - у меня была такая изжога, что температура от нее повышалась до 40. Потом выяснилось, что печенка отказывала - врачи все отмахивались, пока почти не сдохла там у них.

Потом пыталась похудеть, гормональный сбой не дал. А потом плюнула. Лишь не так давно я снова сдала анализы - гормоны устаканились. И я стала трудиться над похуданием. так, как сказал врач. не сильно, но немного сбросила. потом забеременела. На третьем месяце нашла этот сайт. И до 8 месяца скидывала вес. К рождению, правда, все же добрала "свои" 125.

А вот уж после рождения я набрала еще 6 кг. Тут грешна.

вот...

Ольга 12.08.2015 23:25

странные врачи какие-то. я делала так, сначала просто все записывала (дней 5), что съедала. Мне тогда казалось, что ем я так мало, а вес почему-то увеличивается, но я конечно ошибалась. Потом с недельку уменьшала на 100-200 ккал обычного, потом и сейчас стремлюсь к зелененьким. Мои первые попытки похудения были через 2, потом 5 месяцев после прекращения кормления, но не было результатов. Так что может не стоит торопиться и питаться по рекомендации сайта.

Евгения 12.08.2015 23:47

А Вы считали, сколько Вы кушаете обычно? Ну т.е. без МЗР (до МЗР). Эта цифра сильно больше того максимума, который насчитала Вам программа? Если сильно: кушайте по "кормящим" нормам. Не получится худеть - сбросьте до половины (между кормящей и не кормящей). Не пойдет процесс: будете худеть по обычным нормам.

Не бойтесь больших цифр. Они скорректируются в процессе Вашего похудения. Посмотрите историю и дневники ВАРВАРА ВАРИНА . Тоже девушка высокая и худела с большого веса - и дневной калораж тоже не маленький. А какой результат! Хорошо

Бойтесь резкого скачка: если Вы решите резко и намного урезать калории - организм потом постарается вернуть весь израсходованный запас. Конечно, хочется всего и сразу - но лучше все-таки постепенно.

Что касается влияния ограничений на ГВ. Не бойтесь. Если вы будете стараться поддерживать нормальный рацион - все будет хорошо. Тем более, ребенку уже 1,5 года. У меня была стрессовая ситуация, когда я месяц кушала калорий на 350 в сутки. Не могла есть. Потом, понемногу прибавлять начала. Ребенку тогда было пол года. Только начали вводить прикорм. Молоко, как ни странно, не пропало. Все живы. Зубы, ногти не особо пострадали. Волосы выросли. Чтобы не возникло соблазна повторить: все потерянные кг - вернулись. Извини!

Алена Собко 12.08.2015 23:57

Дарья вообще-то малышу и так всего будет хватать! , а вот с вашим здоровьем могут быть проблемы, но это не значит что вам нельзя питаться правильно! Ваш баланс должен быть немного выше чем у человека не кормящего.

Дарья Кондратьева 13.08.2015 00:31

Алена Собко, Евгения, большое спасибо! Я уже подуспокоилась. Решила есть по "худеющему", но если проголодаюсь и чуток превышу, то не стану себя наказывать.

Алена Собко 13.08.2015 18:00

У всех врачей какой-то свой подход на счет набора веса С улыбкой

я набрала за беременность 12кг. и не разу мне не кто не сказал что это мало или много С улыбкой

малыш родился с нормальным весом не крупный. после родов за 2 месяца вернулась в свой добеременный вес. Но за год после прекращения кормить малыша прилипли 7 лишних кг и не куда Печально