Дарья Кондратьева
11.08.2015 12:31
Дневник питания и тренировок за 11.08.2015
Какой-то жировой завтрак получился ((( да еще сырок вчерашний,
полуночный, записала на сегодняшнее утро, чтоб не забыть про него,
гада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде |
35
|
143.5 | 2.9 | 9.9 | 10.7 |
| омлет |
135
|
315.2 | 13.8 | 28.2 | 1.6 |
| Овсяный хлеб с отрубями, тосты |
50
|
129.5 | 5.7 | 2.4 | 19.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
53
|
192.9 | 12.3 | 15.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 839 | 854.5 | 36.4 | 58.7 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чанахи (кавказский суп) на "красном" бульоне |
662
|
528.3 | 23.2 | 35.7 | 27.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1749 | 603.3 | 25.8 | 37.4 | 38.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого | 500 | 175 | 3 | 1.5 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
350
|
353.2 | 14.6 | 3.8 | 65 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
350
|
304.5 | 17.5 | 11.2 | 29.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 657.7 | 32.1 | 15 | 94.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5188 | 2290.5 | 97.2 | 112.4 | 214.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
0 |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
24 |
24 |
24 |
72 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
32 |
32 |
32 |
96 |
Вес снаряда |
0 |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
22 |
22 |
22 |
66 |
Вес снаряда |
0 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 157.2 ккал
Повторения: 330 раз
1
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
