Дневник питания и тренировок за 02.09.2015

Ура! Минус 2 кг за два дня (даже не смотря на тортики и пиво!!!!) - видимо, на жаре, в Турции я не поправилась, а отекла )))
Решила, что утренняя зарядка - это дело чересчур нервное (Марьяна в любой момент просыпается и прерывает процесс). Занимаюсь, когда получается - с чувством, с толком, с расстановкой. То мама приедет - пойдет погулять с ребенком. То муж с работы придет. То сын - со школы.
Тем более, время зарядки увеличилось почти вдвое. Я стала еще 3 раза по 10 минут на велотренажере догоняться (очень интенсивно получается - аж до 180 пульс - конечно, если не врет датчик). Ножки приобретают симпатишную форму, а пузико все меньше и меньше )))
Скачала себе гипноз для похудения ))) Все руки не доходят послушать (по причине постоянного НЕодиночесва). Не столько я в него верю, сколько просто любопытственно. Ну и вдруг...? Было бы здорово взять и разлюбить вкусно поесть )))
Сегодня решила, что перейду на рыбо-питание. Т.к. вокруг сплошные мясожоры и мясогрызы, буду готовить себе отдельно. Думаю покупать заранее рыбку (все равно, она мороженная продается). Интересно, может гриль в домашних условиях сравниться с той турецкой рыбкой?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб, тосты	40	125.2	5.2	1.7	22.3
Кефир 1% жирности	333	133.2	10	3.3	13.3
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Помидор (томат), грунтовый	117	28.1	1.3	0.2	4.4
Итого	818	590.7	33.2	27.2	48.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Арбуз	444	119.9	3.1	0.4	25.8
Итого	1044	119.9	3.1	0.4	25.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на индейке	687	317.4	28.9	11.7	22
Хлеб ржаной из обойной муки	85	147.9	5.6	1	28.4
Итого	772	465.3	34.5	12.7	50.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Сушки простые из муки в/с	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Итого	80	68.2	1.6	0.3	13.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнечник, рыба (Тушение)	250	216.9	43.5	4.9	0
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	100	296.9	7.4	2.5	61.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец соленый	90	11.7	0.7	0.1	1.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Раки речные вареные	50	48.5	10.2	0.7	0.5
Груздь	20	3.2	0.4	0.2	0.1
Пиво, светлое, 3,9% об.	250	72.5	0.6	0	4.1
Итого	1010	699.7	65.1	8.7	75.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча	30	10.2	0.1	0	2.4
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Печенье Курабье	60	309.6	4	15.5	38.8
Пряники Имбирные	10	35.3	0.6	0.7	7.1
Пряник Тульский шоколадный	30	114.3	2.7	2.3	20.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	680	486.9	7.9	19.8	68.8
Итого за день	4404	2432.9	145.3	68.8	283

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 02.09.2015 10:58

Дарья Кондратьева написал:
Скачала себе гипноз для похудения )))

до чего дошел прогресс

Дарья Кондратьева 02.09.2015 12:29

repka, благодарю ))) моя зарядка длится час, да и дочь не одобряет, когда ею так орудуют (пробовали, когда она была моложе, ну и легче). она любит, когда с ней скачут.

Дарья Кондратьева 02.09.2015 12:31

Марафонка, я скачивала аудио на "складчине". делиться пока не буду, чтоб не навредить. сначала на себе испытаю.
Мария Стратан, какой пробовали? какие результаты?

Дарья Кондратьева 02.09.2015 16:19

Мария Стратан, спасибо! Прочитаю!