Дневник питания и тренировок за 07.09.2015

7 часов уборки (((( Знаю, что физической нагрузкой это не считается, но на велотренажер уже сил не осталось. Еле ползаю. Все тело болит. Мышцы ног и позвоночник. Даже руки страшно пошевелить. Вот что значит, 2 недели не убирались. Такое ощущение, что я в одиночку пережила переезд с расставлением мебели и всех вещей (кто это делал хоть раз, меня поймет). При том... уборка еще не закончена. Глобальное, конечно, уже позади, но всякие там мелочи (протирка пыли на полочках и чистка сантехники - это уж на завтра). Я чуть не плакала уже к концу. Казалось, ужас не кончится. Повезло, что мама приезжала - отвлекала Марьяну от помощи.
Но все это ерунда. Ведь, завтра Я ЕДУ НА КОНЦЕРТ ДЕВИДА ГАРРЕТТА!!!!!! УРА!!!!!!!!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
геркулес на воде	220	374	8.1	13.4	55.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	230	200.1	11.5	7.4	19.6
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	900	811.6	64.1	23.2	81.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные лепешки	60	117.5	4.3	3.2	18.1
Буженина	40	127.4	8.4	10.4	0
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Кофе чёрный без сахара	120	8.4	0.2	0.6	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	315	317.4	14.3	17.3	25.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с индейкой	420	362.9	8	13.9	51.2
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Дыня	185	64.8	1.1	0.6	13.7
Итого	905	508.6	11.2	14.7	82.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Солнечные ванны	1	0	0	0	0
Итого	501	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Рагу с индейкой	220	190.1	4.2	7.3	26.8
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	22.5
Итого	830	597.1	22.5	21.1	50.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Кефир 1% жирности	75	30	2.3	0.8	3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
йод-актив	2	0	0	0	0
Чистка зубов	2	0	0	0	0
Итого	504	233	31	3	18.1
Итого за день	3955	2467.8	143.6	79.3	258.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Каледина 08.09.2015 00:05

Вот именно перед концертом надо было вкалывать как ломовая лошадь? Завтра же не отдыхать душой и телом будете, а жалеть себя любимую и охать от каждого поворота. Умеренней надо быть в уборке. Очень хорошо - тоже не хорошо!

Дарья Кондратьева 08.09.2015 00:18

Только Вперед, квадратов 100, но на каждом квадратном сантиметре были обломки ядерного взрыва.
Людмила Каледина, просто жить так было уже невыносимо. Хотелось постоянно кого-нибудь убить... при том , желательно, самой мучительной смертью.

Людмила Каледина 08.09.2015 00:21

Дарья Кондратьева, Не, детей трогать нельзя, а то кто будет периодический ядерные взрывы устраивать??? Хихикаю

Галина_R 08.09.2015 00:28

Дарья Кондратьева написал:
Я ЕДУ НА КОНЦЕРТ ДЕВИДА ГАРРЕТТА!!!!!! УРА!!!!!!!!!!!!

круто!желаю получить кучу эмоций ,ни о чём не думать и слышать только качественную музыку Я крут

.правда-круто! отличного времяпрепровождения! Дарю цветочек

Дарья Кондратьева 08.09.2015 00:34

Галина_R, сама себе завидую! Я крут

Стелла 08.09.2015 00:58

какой красавчик!) Ах!

Дарья Кондратьева 08.09.2015 01:00

Стелла, да... а уж какой виртуоз! и артист! даже удивительно, сколько талантов природа дала одному человеку! Он и композитор, и актер, и модель (ну это-то неудивительно), но, главное, он удивительный скрипач-импровизатор.

Стелла 08.09.2015 01:13

Т@ня Т@нюш@ 08.09.2015 06:37

Стелла, слушала-смотрела не отрываясь!... задорные и талантливые парняги))) Хорошо

Елена Васечкин 08.09.2015 07:55

Дарья Кондратьева написал:
Я ЕДУ НА КОНЦЕРТ ДЕВИДА ГАРРЕТТА!!!!!! УРА

Класс!!!!

Стелла написал:
а мне еще эти мальчики нра...

И я их обожаю!

Вообще очень люблю виолончель! Интересно, учат ли взрослых, и где???

Стелла 08.09.2015 10:19

Дарья Кондратьева 08.09.2015 10:43

Елена Васечкин написал:
Интересно, учат ли взрослых, и где???

Сто пудов! Вообще, за Ваши деньги - любые фокусы )))

Варвара ВАРИНА 08.09.2015 13:21

Дарья Кондратьева написал:
просто жить так было уже невыносимо. Хотелось постоянно кого-нибудь убить... при том , желательно, самой мучительной смертью.