Дневник питания и тренировок за 13.09.2015

Завтра поеду на пару дней в дом отдыха с родителями в Солнечногорск. Получатся "загрузочные дни". Постараюсь компенсировать это банями, бассейном и спортзалом - там они есть.
Сегодня озадачилась покупкой комплекса витаминов группы В. Присмотрела заранее в интернете эти

В Комплекс (B-50) (B-50 Complex): состав
В одной таблетке содержится:

• Тиамин (В-1) - 50 мг.
• ниацинамид (В-3) - 50 мг.
• рибофлавин (В-2) - 50 мг.
• пантотеновая кислота, или кальций пантотенат (В-5) - 50 мг.
•  пиридоксин НС1 (В-6) - 50 мг.
• цианокобаламин (В-12) - 50 мг.

Помимо комплекса витаминов В, в составе препарата содержится:

• Фолиевая кислота - 400 мкг.
• Биотин - 50 мкг.
• Пара - аминобензойная кислота (ПАБК) - 50 мг.
• Холин - 50 мг.
• Инозитол - 50 мг.
• Смеси (микса из петрушки, лецитина, альфа-альфы, отрубей риса и кресс водяного) - 2,5 мг.

Очень подходящий для меня состав. У меня вечно недобор В1, В9, биотина, холина - как по заказу прям состав. Но, увы, в городе у нас таких не нашлось. Аптекари даже не слышали о таком. Все пытались мне всучить "Мильгамму". Уверяли, что фолиевая к-та - это не витамин В9. В итоге, купила пока "Доппельгерц" - с магнием и витаминами В. Немного не то, но лучшее из того, что было.
В уме остается все тот же витаминчик - вдруг, появится...