Дарья Кондратьева
09.10.2015 00:21
Дневник питания и тренировок за 08.10.2015
Как все замечательно складывалось... Но угораздило на ночь
нажраться йогурта! Сладкого и фруктового ))) При том, что наделала
кучу простого - но он безвкусный... Заказала себе спортивных
сиропов - ждю ))) Может, с нити я спрыгну с этой йогуртовой
зависимости? Черничный и шоколадный - 0 калорий ))) А эти,
наверное, надо на завтра вписать - чтобы потом сэкономить.
И во всем виноваты "Измены"! С ними вечно сладкого хочется. Нервы... Кто-нибудь досмотрел? Там логический конец будет или все еще хуже закрутится и ждите 2 сезона?
И во всем виноваты "Измены"! С ними вечно сладкого хочется. Нервы... Кто-нибудь досмотрел? Там логический конец будет или все еще хуже закрутится и ждите 2 сезона?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
375
|
378.4 | 15.7 | 4.1 | 69.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
108
|
94 | 5.4 | 3.5 | 9.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 963 | 601.9 | 22.5 | 9.7 | 102.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
132
|
145.2 | 29 | 0.8 | 4.4 |
| Домашний йогурт |
270
|
127.2 | 8.4 | 4.6 | 13 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
478
|
167.3 | 2.9 | 1.4 | 35.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 1370 | 456.5 | 40.8 | 8 | 53.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобовый суп на индейке 06.10.15 |
460
|
351.9 | 33.1 | 9.7 | 31.7 |
| Итого | 460 | 351.9 | 33.1 | 9.7 | 31.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп 26.12.15 |
363
|
130.7 | 6.5 | 6.5 | 11.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Домашний йогурт |
100
|
47.1 | 3.1 | 1.7 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Инжир (сушеный) |
32
|
82.2 | 1 | 0.3 | 18.5 |
| Грецкий орех |
3
|
19.6 | 0.5 | 2 | 0.2 |
| Миндаль жареный |
3
|
19.3 | 0.7 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 904 | 502.4 | 41.4 | 14.4 | 49.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Белый гриб, быстро обжаренный (стир-фрай) |
240
|
62.4 | 8.6 | 0.8 | 5.4 |
| ТУШЕНАЯ ПЕЧЕНЬ |
60
|
108.1 | 13.4 | 5.2 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| витрум бьюти элит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 355.5 | 28.4 | 11.7 | 32.7 |
| Итого за день | 4381 | 2299 | 166.5 | 56.1 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Дарья Кондратьева
09.10.2015 00:22
Стала замечать, что временами я себе "прощаю" кофе - забываю
вносить. А оно калорийное -не сильно, но все же и не так, чтобы
можно было пренебречь.
