Дарья Кондратьева

12.10.2015 00:11

Дневник питания и тренировок за 11.10.2015

Вчерашний день выдался без счета и ритма ))) Ездили с мужем и дочкой в Сергиев Посад по делам. Ну и погулять, конечно. Замерзли, перекусывали в Макдональдсе, пробовала и монастырскую выпечку... А дома еще попробовала пиццу, которую испекла на ужин моим мужикам. Небольшой, но все же очень жирно-калорийный, кусочек. Короче, я не заморачивалась и не вписывала - ясно же, что перебор.
Сегодня уже гораздо лучше. Много гуляла с дочей - аж 5 часов! Большую часть времени ходила, лишь немного удалось почитать, но подмерзла почти сразу. А оттого, что была все время вдалеке от дома, не успела пережрать ))) Ну и рейтинг вполне сносный...
Во время прогулки дошли до рынка, прикупили по одной запасной шапочке на осень (с кошкой) и на зиму (с хаски). А еще пришлось купить мольберт (с одной стороны магнитный, с другой - грифельный) - утром доча разрисовала стену на кухне восковыми мелками (((( Мольберт ей очень понравился. Весь вечер занималась творчеством, правда, то и дело переползая на мебель...
Сегодня попробовала круглый обезжиренный творог (0,2%) "Домик в деревне" - оооооооочень вкусный!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Домашний йогурт	140	65.9	4.3	2.4	6.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	186	187.7	7.8	2	34.5
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Чистка зубов	1	0	0	0	0
Солнечные ванны	1	0	0	0	0
Итого	718	435.4	45.6	6.5	46.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Пшеничный хлеб, тосты	46	144	6	2	23.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	87	5.9	6.7	0.7
Итого	615	352.8	14.2	10.7	46.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной супчик	540	335.3	14.6	21.1	22.1
Итого	540	335.3	14.6	21.1	22.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
ТУШЕНАЯ ПЕЧЕНЬ	60	108.1	13.4	5.2	0.9
Итого	200	305.8	31.8	12	15.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	340	374	74.8	2	11.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	480	417.6	24	15.4	40.8
Итого	1060	808.4	99.3	18.6	52.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум бьюти элит	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0
Итого за день	3434	2237.7	205.9	70	186.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Каледина 12.10.2015 00:14

Правильно, что мольберт купили. Может будущая великая художница растет!!! Хорошо

Дарья Кондратьева 12.10.2015 00:24

Людмила Каледина, очень надеюсь, что вся наша разрисованная квартира разукрашена не зря )))

Людмила Каледина 12.10.2015 00:31

Дарья Кондратьева, Моя тоже. когда маленькая была любила рисовать на обоях на стенах разные цветочки-василечки ( особенно шариковыми ручками). Но не вышло из нее великой художницы. Да и вообще художницы не вышло. За то вышла замечательная мама! Хорошо

. Представляю, что мне нарисует внук... :o

Дарья Кондратьева 12.10.2015 01:13

Людмила Каледина, сейчас очень старательно нарисовала абстракцию на грифельной стороне - использовала все пространство,крупные формы расположила в центре, мелкие - на периферии ))) Я бы сказала, что она знает в этом толк...

Людмила Каледина 12.10.2015 01:37

Дарья Кондратьева О, да! Сразу видно руку мастера!!! Хорошо

Прелистина 12.10.2015 09:21

Дарья Кондратьева, Хорошо

Дарья Кондратьева 12.10.2015 11:54

Прелистина, Людмила Каледина, Хихикаю

Евгения Мяу 12.10.2015 13:09

Дарья Кондратьева, фото работы юный художницы не видно.

Дарья Кондратьева 12.10.2015 13:58

Евгения Лыман, да вроде видно ))) может, глюкнул комп?

Евгения Мяу 12.10.2015 14:25

Дарья Кондратьева, странно. У меня вот так видно

Евгения Мяу 12.10.2015 15:13

Дарья Кондратьева, вижу и я теперь. Абстракционистка растет.

Дарья Кондратьева 12.10.2015 18:32

Евгения Лыман, я утром стерла с доски абстракцию, чтобы она дальше рисовала, а Марьяна обиделась и стала плакать ((( Ну не покупать же каждый раз мольберт - на каждый рисунок?

Dr.Rediska 12.10.2015 18:55

Дарья Кондратьева, может такой вариант поможет? в икее продаются обычно такие рулоны бумаги для мольбертов. Выглядит похоже на рулон обоев. Перекидываешь через мольбрт, ребенок рисует, потом вытяговаешь дальше. Или можно отрезать и свернуть. Так и новое чистое пространство для творчества есть и вроде как не стирала, вот он рисунок, в любой момент можно к нему веруться... Правда это рисование на бумаге получается, но так же на большом формате и вертикально, на мольберте...

Дарья Кондратьева 12.10.2015 20:48

Rediska, я уже тоже об этом думала ))) Прям мои мысли прочитала! Только когда я еще в ИКЕЮ попаду... Может, в канцтоварах что-то типа того есть...

Людмила Каледина 12.10.2015 20:51

Дарья Кондратьева, Ближе будет магазин обоев Хихикаю

Dr.Rediska 12.10.2015 20:53

Дарья Кондратьева написал:
когда я еще в ИКЕЮ попаду... Может, в канцтоварах что-то типа того есть...

Дарья Кондратьева, а может обратную сторону обоев? оставшихся от ремонта... или даже купить самые дешевые - самые дешевые не только из-за цены, так еще и они более "бумажные" - по цене скорее всего сравнимо со специальным рулоном бумаги будет... хотя, если честно цен у вас не знаю совсем... Выбрать пооднотонне, посветлее и с минимумом текстуры...

Дарья Кондратьева 12.10.2015 21:19

Rediska, от ремонта-то ничего нет ))) у нас стены без обоев. но идея хорошая )))

Евгения Мяу 13.10.2015 11:20

Дарья Кондратьева, фотографируйте на планшет а потом с ней смотрите вместе.