Дарья Кондратьева
16.10.2015 21:54
Дневник питания и тренировок за 16.10.2015
Сколько же чудесных блюд я узнала, благодаря МЗР! Никогда бы не
стала есть ни гороховое, ни тыквенное пюре, ни омлет на воде с
помидорами и шпинатом, ни куриное суфле... Моя жизнь стала гораздо
вкуснее! 
Вот только ... так старалась сегодня не добрать углей - все получилось, остальное - зеленое, рейтинг не беда - добью витаминами, кремния - слава Богу, что мало (обычно у меня по 600-900 %), но пищевых волокон-то мало ((( а как их без углей набрать? Таблетки, что ли, пить?
Вот только ... так старалась сегодня не добрать углей - все получилось, остальное - зеленое, рейтинг не беда - добью витаминами, кремния - слава Богу, что мало (обычно у меня по 600-900 %), но пищевых волокон-то мало ((( а как их без углей набрать? Таблетки, что ли, пить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
690
|
186.3 | 4.8 | 0.7 | 40 |
| Кефаль запеченая |
150
|
159.2 | 32.4 | 3.3 | 0 |
| Чистка зубов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 841 | 345.5 | 37.2 | 4 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со шпинатом и помидорами |
335
|
333 | 26.5 | 23.1 | 4.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 349.8 | 26.9 | 24.3 | 5.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со шпинатом и помидорами |
230
|
228.6 | 18.2 | 15.9 | 3.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
480
|
33.6 | 1 | 2.4 | 1 |
| Ржаной хлеб |
34
|
79.6 | 2.4 | 1.5 | 13.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
33 | 2.3 | 2.5 | 0.3 |
| Куриное суфле на желатине |
42
|
68.1 | 10.2 | 2.7 | 0.8 |
| Итого | 797 | 443 | 34 | 25.1 | 19.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
161
|
177.1 | 35.4 | 1 | 5.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
240
|
208.8 | 12 | 7.7 | 20.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
31
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 1232 | 400.5 | 47.5 | 8.7 | 28.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груздь |
93
|
14.9 | 1.7 | 0.7 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
240
|
208.8 | 12 | 7.7 | 20.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Свинина 15.10 |
90
|
281.3 | 11.3 | 25.8 | 1 |
| Тыквенное пюре |
246
|
39.1 | 2 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 1049 | 714.9 | 58.2 | 36.5 | 34.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на рульке из красной капусты |
130
|
68.3 | 3.3 | 3.8 | 5.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
119
|
51.2 | 1.1 | 0.2 | 9.6 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Доппельгерц "Магний + витамин B" |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| витрум бьюти элит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 124.1 | 4.4 | 4 | 15.4 |
| Итого за день | 5654 | 2373.6 | 207.9 | 102.6 | 144.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана
16.10.2015 22:03
Дарья, а как чистка зубов относится к рациону питания?
Дарья Кондратьева
16.10.2015 22:11
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
