Дарья Кондратьева
25.10.2015 22:06
Дневник питания и тренировок за 25.10.2015
Ох... ем-ем-ем сегодня, как заговоренная... даже на прогулке
подъела печеньки из коляски ребенка ((( конечно, никакого утоления
голода не случилось - напротив! еще больше хочется есть (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб с отрубями 1.11 |
107
|
210.7 | 7.1 | 3.5 | 38.1 |
| Печень минтая |
56
|
241.9 | 10.1 | 22.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Козули из цельнозерновой муки |
26
|
106.1 | 2 | 3.7 | 16.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чистка зубов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1324 | 621.1 | 21.2 | 33.4 | 57.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
90
|
147.6 | 15.6 | 3.6 | 12.3 |
| Итого | 90 | 147.6 | 15.6 | 3.6 | 12.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб с отрубями 1.11 |
80
|
157.5 | 5.3 | 2.6 | 28.5 |
| Борщ 24.10.15 |
424
|
212.8 | 20.4 | 4.7 | 21.2 |
| Свинина "по-восточному", сушеная (дегидрированная) |
49
|
301.4 | 5.8 | 30.6 | 0.7 |
| Итого | 553 | 671.7 | 31.4 | 37.9 | 50.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
40
|
162.8 | 3 | 3.8 | 29.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
54
|
243 | 3.3 | 9.8 | 35.6 |
| Грейпфрут |
270
|
94.5 | 1.9 | 0.5 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 804 | 639.9 | 12.5 | 14.6 | 112.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 24.10.15 |
456
|
228.9 | 21.9 | 5 | 22.8 |
| Итого | 456 | 228.9 | 21.9 | 5 | 22.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб, тосты |
46
|
144 | 6 | 2 | 23.5 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
80.7 | 6.4 | 5.8 | 0.7 |
| Карп (Жарка) |
50
|
49.6 | 7.5 | 2.1 | 0 |
| кальций д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Доппельгерц "Магний + витамин B" |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| витрум бьюти элит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 292 | 20.4 | 11.1 | 24.7 |
| Итого за день | 3896 | 2634 | 124.2 | 106.7 | 287.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Ким
25.10.2015 22:14
Да, бывает такое. У меня сегодня тоже обжорный день, трескаю
морскую капусту-не остановиться :o
Дарья Кондратьева
25.10.2015 22:31
Светлана
Ким, а мне все хочется чего-то, а чего - не знаю...
Светлана Ким
25.10.2015 22:36
Дарья
Кондратьева, да-а, это сложный случай 
