Дарья Кондратьева

10.12.2015 09:25

Дневник питания и тренировок за 10.12.2015

Что-то сегодня мне не колдуется ваще ((( Три разочка помахала и поприседала - на большее ни моральных, ни физических силушек не хватило ((( Не знаю даже почему - вроде, так настроилась вся, Марьяну уложила баиньки - а прям ни в какую... Может, из-за недосыпа...
Очень плохо сегодня спала Марьяна. Чутко и все время на груди. Наверное, зубки лезут. Встали мы с нею в 6 утра уже. И тут я обнаружила, что у меня болит ухо. Даже когда дотрагиваюсь до щеки (когда кормлю на боку, подкладываю руку). Испугалась, что отит. Но потом поняла, что, видимо, это какой-то чирей внутри назревает. Напихала в ухо геля с серебром. Походила часик - все по-прежнему. понятно, что быстро не лечатся такие вещи. Но терпеть невозможно. Тогда я поступила так, как моя мама поступает с любыми болячками, где бы они не находились и какую бы природу не носили - прижгла ухо йодом. Щипит! Сожгла, наверное, на радостях все нафик... Но лишь бы помогло (((
Есть надежда позаниматься махами - если Марьяна сейчас уснет. На прогулке у нас будут дела: надо купить орешков и сухофруктов, особенно, шиповник - мужу он очень помогал, тонизировал. Как перестал пить - сразу опять превратился в зомби. Завтра у него корпоратив - костюмированный. Надо еще что-то придумать в смысле бороды и обуви для лепрекона (купили костюм, но не было пряжек на туфли и бороды рыжей. Купили какой-то парик новогодний, правда волосы на нем золотистые, а не рыжие. И, конечно, синтетические - не покрасишь хной ))) Но хоть что-то - надо сообразить из него бороду. И пряжки по магазам поискать... Вот такие у нас делишки и заботы на сегодня. А Яну остается ерунда - выучить до завтра ирландский танец )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб, тосты	70	219.1	9.1	3	35.7
Печеночный паштет с орехами	55	135.7	7.8	10.3	2.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Кофе чёрный без сахара	480	33.6	1	2.4	1
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Чистка зубов	1	0	0	0	0
Итого	709	469.7	24.2	21.1	40.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	209	229.9	46	1.3	6.9
Фругурт	250	180	7.5	6.3	23.5
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	659	543.9	54.5	8.3	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченая кета	180	233.1	30.2	11	2.9
квашеная капуста	100	23	1.8	0.1	3
Морковь квашеная	55	14.3	0.7	0.1	2.5
Итого	335	270.4	32.8	11.1	8.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Пшеничный хлеб, тосты	30	93.9	3.9	1.3	15.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	65	178.8	13.8	12.6	2.4
Итого	335	289.5	18.1	15.1	18.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кизил сушеный	75	151.5	3.8	0	36.4
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Фасолевый суп с тыквой	440	163.2	18.9	1.3	18
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	795	335.9	23.4	2.6	55.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченая кета	185	239.6	31.1	11.3	3
рис	105	115.1	2.6	1.8	21.9
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Пентовит	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
кальций д3 никомед	1	0	0	0	0
Итого	832	371.5	34.2	14.3	25.4
Итого за день	3665	2278.4	187.2	72.2	214.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 06:30 06:50

Подъём рук перед собой в кроссовере

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Повторения	50	50	50							150
Вес снаряда	8	8	8	8	8	8	8	8	8	1200

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Повторения	50	50	50								150
Вес снаряда	8	8	8	8	8	8	8	8	8	8	1200

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60

Результаты за день

Энергозатраты: 217 ккал

Повторения: 360 раз

Вес снаряда: 2400 кг

Евгения Мяу 10.12.2015 14:42

Можно было перекисью а не йодом.

Татьяна_Я 10.12.2015 15:32

Мне от боли в ухе помогает такая трубочка, пропитанная медом, ее засовываешь в ухо и поджигаешь другой конец, создается эффект трубы и вытягивает из уха все лишнее и прогревает. Не помню как называется это правильно, продаются в аптеке такие штуки. Только надо осторожно, чтобы волосы не спалить и дом Подмигиваю

Дарья Кондратьева 10.12.2015 18:30

Анна Чеботарева, ну ему никто не даст скакать 40 минут ))) так, чисто презентоваться ))) Я вот бороду уже придумала - купила резинку для волос с лохмами рыжими, распотронила - и вуаля!

Дарья Кондратьева 10.12.2015 18:30

Евгения Лыман, перекисью бы не щипало - не было бы ощущения исцеления )))

Дарья Кондратьева 10.12.2015 18:31

Татьяна, называется свечка парафиновая от отита ))) Но у меня ж не отит, а чирей. Не поможет...

Дарья Кондратьева 10.12.2015 18:47

Анна Чеботарева, а пряжки, представляешь, так и не нашла :o

Дарья Кондратьева 11.12.2015 00:38

Анна Чеботарева, классная аватарка! Хорошо

Сразу узнаваемая ))) Яшу не стали снимать в мятом костюме - пока мерили. Потом погладили, Яша уснул... Может, завтра удастся совпасть ))) Но круто! нет слов...
А вот манекенщица примеряет папину бороду

Евгения Мяу 11.12.2015 00:41

Красотуля, Ей можно переделать с бороды на чубчик.

Ника 11.12.2015 01:40

Дарья Кондратьева, это какие -то особенные пряжки? Самой смастерить нельзя? Например форму картонную проволокой( пряжей ) обмотать?

Роман 11.12.2015 13:19

тосты замените хлебцами и впишетесь в 2100 четко!!

Елена Елена 11.12.2015 13:34

берем себя в руки!!!

Дарья Кондратьева 11.12.2015 14:00

Ника Меремере, картон - ненадежно. Он же может порваться - столько трудов впустую... Да и что теперь проволоку ходить искать? Сумашествие

Дарья Кондратьева 11.12.2015 14:01

ирэн, надеюсь! очень хочу, чтобы он получил максимум удовольствия и отдохнул! А то уже смотреть страшно )))

Дарья Кондратьева 11.12.2015 14:01

Роман, не люблю я хлебцы.

Дарья Кондратьева 11.12.2015 22:52

Анна Чеботарева, вот и ЛеприЯша )))

Дарья Кондратьева 11.12.2015 22:53

Дарья Кондратьева, как таку красоту не пустить отдыхать?

Ирина Винна 12.12.2015 00:50

Дарья Кондратьева, Забавно. Слышала, что часто муж с женой похожи или даже становятся похожи друг на друга за годы совместной жизни. Вот вы с мужем очень похожи, мне кажется С улыбкой

Улыбка что ли

Дарья Кондратьева 12.12.2015 00:53

Ирина Винна, любим похихикать - общие интересы же должны быть )))

Дарья Кондратьева 12.12.2015 01:28

Анна Чеботарева, эх... а я такой костюм секси-Шапочки не купила...

Дарья Кондратьева 12.12.2015 01:33

Анна Чеботарева, а у тебя есть, во что нарядиться? У меня, зато, рабочий русско-народный сарафан есть! )))

Людмила Каледина 12.12.2015 14:49

Анна Чеботарева,

Анна Чеботарева написал:
Ну не епртс?

Точно - ЕПРСТ!!!!

Дарья Кондратьева 12.12.2015 15:12

Анна Чеботарева, ну и сделайте такую "А мальчикаф! И девочек я очень люблю!" ))) Баба Яга в раннем детстве и пике красоты - пусть Василиса Прекрасная подохнет от зависти ))) А что за "Колобок" у вас такой чудной? Обычно, Баб Йог играют учителя - чтоб детей не травмировать )))