Дарья Кондратьева
05.01.2016 02:55
Дневник питания и тренировок за 04.01.2016
У меня какой-то упадок сил. Наверное, из-за хронического недосыпа в
нужные часы, когда вырабатывается мелатонин. Хожу разбитая,
голодная, мерзлявая... О физической нагрузке и подумать страшно -
даже пальцем пошевелить, не то что гирей взмахнуть... Если и дальше
так будет продолжаться, я за себя не ручаюсь.
Сегодня выехали с мужем в магазин. Купили новую салфетницу (мою любимую икеевскую Марьяша ухайдокала), силиконовые формочки с мишками - буду "Барни" печь, два небольших силиконовых коврика и терку для цедры (у меня была, но сломалась).
Завтра придут гости - мужик с мужниной работы с женой и сыном (он, кстати, в Голосе-дети 1 пел). Опять буду завтра убираться, "Оливье" крошить, готовить - даже страшно подумать... И развлекать не знаю, чем.
А вот моя Красная Шапочка, болюченькая и бледненькая, но все равно смешная )))
любуется шариками, которых становится все меньше
помощница наша
с бабушкой
пляшем под битлов
битлы сближают поколения )))
и здорово убаюкивают
скромница с дедушкой
слева я, примерно в том же возрасте и образе
Сегодня выехали с мужем в магазин. Купили новую салфетницу (мою любимую икеевскую Марьяша ухайдокала), силиконовые формочки с мишками - буду "Барни" печь, два небольших силиконовых коврика и терку для цедры (у меня была, но сломалась).
Завтра придут гости - мужик с мужниной работы с женой и сыном (он, кстати, в Голосе-дети 1 пел). Опять буду завтра убираться, "Оливье" крошить, готовить - даже страшно подумать... И развлекать не знаю, чем.
А вот моя Красная Шапочка, болюченькая и бледненькая, но все равно смешная )))
любуется шариками, которых становится все меньше
помощница наша
с бабушкой
пляшем под битлов
битлы сближают поколения )))
и здорово убаюкивают
скромница с дедушкой
слева я, примерно в том же возрасте и образеЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 04.01 |
200
|
255.2 | 20.2 | 17.8 | 3.4 |
| Пшеничный хлеб, тосты |
69
|
216 | 8.9 | 2.9 | 35.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
480
|
33.6 | 1 | 2.4 | 1 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
18
|
44.8 | 5.7 | 2.4 | 0.2 |
| Чистка зубов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 646.8 | 35.8 | 36.2 | 39.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драже, ореховое |
13
|
71.2 | 1.5 | 5 | 5.4 |
| Мандарин |
51
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Груша |
600
|
282 | 2.4 | 1.8 | 61.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 914 | 372.6 | 4.4 | 6.9 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака горячего копчения |
48
|
73 | 12.2 | 2.7 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| холодец |
55
|
23.8 | 2.5 | 1.5 | 0.1 |
| Взвар |
45
|
49.5 | 0.1 | 0 | 5.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 160.8 | 15 | 5.8 | 5.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
11
|
27.5 | 3.1 | 1.6 | 0 |
| Круассаны, сливочные |
62
|
280.9 | 4.9 | 14.3 | 32.1 |
| Плавленый сыр "Янтарь" Карат |
37
|
117.7 | 5.4 | 10.7 | 0 |
| Датское медовое пирожное |
15
|
56.4 | 0.5 | 2 | 9.2 |
| Итого | 365 | 499.2 | 14.4 | 29.7 | 41.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свинины (шейка) |
140
|
786.7 | 31.2 | 73.2 | 0 |
| Гречка |
345
|
347.1 | 12.8 | 3.8 | 65.2 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Овощи в маринаде - гриль |
185
|
89.7 | 2.4 | 0.4 | 18.7 |
| Напиток без газа |
500
|
215 | 2.5 | 0 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 1489 | 49.4 | 77.4 | 115.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 никомед форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йод-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи - гриль |
380
|
118.9 | 9.9 | 1.1 | 19.8 |
| Гречка |
80
|
80.5 | 3 | 0.9 | 15.1 |
| Итого | 965 | 199.4 | 12.8 | 2 | 34.9 |
| Итого за день | 4903 | 3374.1 | 131.9 | 158.1 | 311.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Результаты за день
27
18
Ольга
05.01.2016 06:48
О, так у вас династия! 
Дашунь, ты
просто устала, не вздумай махнуть рукой на все, гири и ПП в
том числе )) Марьяша поправится, ты отдохнешь, скоро морозы спадут,
а там и весна придет и выйдут Даша с Марьяшей во всей красе.
Дашунь, ты
просто устала, не вздумай махнуть рукой на все, гири и ПП в
том числе )) Марьяша поправится, ты отдохнешь, скоро морозы спадут,
а там и весна придет и выйдут Даша с Марьяшей во всей красе.
Анастасия Боброва
05.01.2016 07:31
Марина
05.01.2016 09:28
Дашенька, держись, еще не много и праздники схлынут, а красная
шапочка выздоровеет! Последняя фотка меня поразила, две
красные шапочки такие похожие! А дедушку тоже можно познакомить с
мзр, вдруг проникнится.
Наталья Абикс
05.01.2016 11:12
Так поддержать захотелось вас! Как я вас понимаю! Эти праздники-
бесконечные гости, хлопоты, уборка, готовка, мытье посуды и,,,, по
новой! ПП и спорт забыты у меня на все 5 дней. Сегодня
проводили гостей, сразу позанималась с гантелями, облилась. Боже ,
как я все это уже люблю и хочу! Прям зависимость 
! А у внука
5летие впереди, после Рождества. У дочи 16 летие!
! А у внука
5летие впереди, после Рождества. У дочи 16 летие! 
мороженка
05.01.2016 11:21
Даша, все проходит. Мне в свое время казалось, что дети никогда не
начнут спать и будут болеть без конца...ВЫРОСЛИ, Спят, как
суслики, не болели уже 2 года.
Если мерзнешь- свари себе много-много супа и ешь его! Сытно, малокалорийно, тепло. И побольше горячего чая с лимоном без конфет.
Держись.
п.с. Красные шапочки ОБАЛДЕННЫЕ
Если мерзнешь- свари себе много-много супа и ешь его! Сытно, малокалорийно, тепло. И побольше горячего чая с лимоном без конфет.
Держись.
п.с. Красные шапочки ОБАЛДЕННЫЕ
trelena
05.01.2016 11:34
Dr.Rediska
05.01.2016 11:59
а может мелатонинчику дерябнуть? Чтоб сон сдвинуть на то время,
когда есть возможность спать... ну как это делают те, кто
перелетает на 8+ часовых зон....
Мы белые и пушистые
05.01.2016 12:07
Даша, как Марьяна, выздоровела? не ветрянка была? сейчас ходит эта
ветрянка везде, целые садики в Питере закрываются на
карантин.
Карин Акопова
05.01.2016 12:33
Что главное во всякой диете? Правильно - вовремя уйти спать
Это так, для
настроения. Отлично понимаю, с приболевшим ребеночком весь режим
ломается, но лишь на время
А для поддержки маленький совет: переставьте приоритеты, просто
убрав из списка ежедневных дел те, которые можно поделать через
пару-тройку дней, а за счет этого поспите Нам ведь для
наших свершений нужна богатырская сила. А в чем сила? Правильно -
сила во сне Здоровья дочурке
и хорошего досыпа вам! Остальное приложится
Это так, для
настроения. Отлично понимаю, с приболевшим ребеночком весь режим
ломается, но лишь на время
А для поддержки маленький совет: переставьте приоритеты, просто
убрав из списка ежедневных дел те, которые можно поделать через
пару-тройку дней, а за счет этого поспите Нам ведь для
наших свершений нужна богатырская сила. А в чем сила? Правильно -
сила во сне Здоровья дочурке
и хорошего досыпа вам! Остальное приложится 
bojiyakorovka
05.01.2016 13:57
А как вы все похожи! Бабуля вы и Марьяна, обалдеть можно!)))
TatianaO
05.01.2016 14:25
Мамина дочка!! А какие
валеночки у Красной шапочки! Неужели до сих пор обычные валенки
можно где-то купить? И такие
современные, расшитые, прелесть просто!
А какие
валеночки у Красной шапочки! Неужели до сих пор обычные валенки
можно где-то купить? И такие
современные, расшитые, прелесть просто! 
Hiver
05.01.2016 15:03
Татьяна
В., конечно можно обычные валенки купить. И с подошвой, и
расшитые, и любой размер и цвет. А ещё унты на любой вкус
и кошелек. Главное, отправиться туда, где холодно и весна
наступает не раньше апреля - мая. 
Tanya
05.01.2016 16:17
какие вы хорошенькие .
Выздоравливайте и не болейте больше
.
Выздоравливайте и не болейте больше
Inna
06.01.2016 19:56
Даша, как я вас понимаю! У меня уже месяц круговерть болячек в
семье. В новогоднюю ночь трое из 6 с температурой валялись. Сложно
двигаться к своей цели, когда малые болеют. А недосып - это вообще
враг всего. Скорейшего выздоравливания Марьяше. Она у тебя (ничего
что на ты?) просто чудо: маленький кудрявый одуванчик Все образуется,
и все все будет хорошо.
Все образуется,
и все все будет хорошо. 
Радужная
06.01.2016 20:12
Счастья,здоровья в Новом году! 
Замечательные фото
Замечательные фото 
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
