Дневник питания и тренировок за 19.01.2016

Перелопала конфет опять (а ведь зарекалась - совсем обезволила) - нервы не выдержали - дошли с мужем до 14 серии "Метода". Осталось еще две...
Все хотела позаниматься - увы. Смогла реализовать только тренировку для трицепсов - тоже хорошо, но калорий мало сожгла - штуки 2, не больше ))). Так что, всякой еды я сегодня пережевала, конечно. Завтра собирались родители приехать, с Марьяшкой погулять, в их отсутствие надеюсь успеть не только обед сварить и сантехнику вычистить, но и физкультурой позаниматься. Ну и книжку чуток почитать - но эта мечта уже на грани фантастики )))
Ура "Авито" - продали кондей, заслонявший нам солнце почти 5 лет (стоял на подоконнике). Дешево, конечно, но он же уже без гарантии (хотя, кому нужна гарантия на кондиционеры? Тогда же приходится устанавливать их специалистами-представителями за сумасшедшие деньги - гораздо дешевле починить за свои, а если кондиционер не один - то на сэкономленные на установке и купить новый).
Осталось еще продать (а сначала сфоткать и выложить) велотренажер. Тоже надоел уже стоять. Хотя я на нем и занималась ударно, но теперь вряд ли вернусь - очень мне свинги нравятся, да и бегать хочу с весны начать )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	39	2.7	3	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Запеченая свинина 23.12	80	255.6	15	21.2	1
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Чистка зубов	1	0	0	0	0
Итого	710	601.6	28.8	33.5	44.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченая свинина 23.12	70	223.7	13.1	18.6	0.9
Пшеничный хлеб, тосты	90	281.7	11.7	3.8	46
Сыр "Брест-литовский"	21	65.7	7.3	5	0
Масло сливочное «Вологодское»	27	202	0.1	22.3	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	16	21.1	4.5	0.3	0.2
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	779	812.6	37.2	51.2	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная лапша с горошком	259	108.5	12.4	3.6	6.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	559	108.5	12.4	3.6	6.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Шоколад горький	60	323.4	3.7	21.2	28.9
Итого	326	480.2	6.5	22.1	61.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Вкуснотеево" 0,5%	75	67.3	13.5	0.4	2.5
Фругурт	250	180	7.5	6.3	23.5
Кофе чёрный без сахара	480	33.6	1	2.4	1
Кукурузно-рисовые хлебцы Др.Кёрнер	20	60	1.6	0.6	11.8
Хлебцы Молодцы бородинские	24	74.4	2.9	0.5	14.4
Итого	849	415.3	26.4	10.2	53.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Мария	30	120	2.6	2.6	21.3
Вода	700	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	25	122.3	2	5.5	16.2
Куриная лапша с горошком	259	108.5	12.4	3.6	6.5
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
йод-актив	2	0	0	0	0
Пентовит	2	0	0	0	0
Кальций Д3 никомед форте	2	0	0	0	0
Итого	1120	394.8	17.9	11.9	53
Итого за день	4343	2809.8	129.5	132.5	271.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Елена 20.01.2016 01:55

тренажер пока не продали - занимайтесь! вот смотрите 15,16 серии Метода, а педали крутите))

Rocksa 20.01.2016 02:13

Вот и я не пойму, чего не заниматься если есть на чем) И время для сериала есть, а для занятий нету?)

Ирина Брум 20.01.2016 03:04

Ой,я тоже сейчас последнюю серию "Метода" досмотрела! С улыбкой

Евгения Мяу 20.01.2016 11:42

...заодно и шишек набьете...

Дарья Кондратьева 20.01.2016 14:07

Елена Елена, Rocksa, это невозможно. Марьяна не дает мне крутить педали. Она криком кричит, пытаясь меня с него содрать, иногда рискует жизнью. А когда она спит - тоже не могу, он слишком шумный - будит ее. Так что, на время ее сна - есть только махи - бесшумные и не менее энергоемкие.

Дарья Кондратьева 20.01.2016 14:10

Наташа, мне для этого надо еще в форму придти ))) Я, конечно, герой, но не до такой же степени ))) Вес великоват. надеюсь, к весне до 100 кг дохудеть, это будет уже 2 степень ожирения, потом надо изучить вопрос, технологию, купить обувь, придумать, как, когда и где бегать - а потом уж бежать ))))