Дарья Кондратьева
18.09.2013 09:14
Дневник питания и тренировок за 18.09.2013
Утром проснулась почти как огурчик. Думала, что выздоровела. На
работу пока не пошла - дай, думаю, погожу еще денек. Сделала
зарядку. Позвонил сын - забыл рисунок дома - отвезла, зашла в
магазин за хлебом. И все, я опять квашня! Глаза слезятся, голова
болит 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из капусты и моркови |
350
|
240.5 | 4.9 | 17.2 | 15.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
7
|
10.6 | 1.4 | 0.4 | 0.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| витрум пренатал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1486 | 730.2 | 13.2 | 51.3 | 52.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| зеленый чай |
7
|
9.9 | 1.4 | 0.4 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
50
|
66 | 14 | 0.9 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| кексы "Кофейные" |
66
|
200.4 | 3.4 | 8 | 28.6 |
| Итого | 713 | 602.1 | 25.2 | 21.7 | 74.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гуляш |
150
|
288 | 21.5 | 19.1 | 7.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| салат из капусты и моркови |
100
|
68.7 | 1.4 | 4.9 | 4.5 |
| Итого | 475 | 552 | 28.4 | 25.1 | 52.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд |
27
|
105.3 | 1.6 | 0.4 | 24.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
7
|
10.6 | 1.4 | 0.4 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 340.9 | 13 | 4.5 | 60.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из капусты и моркови |
250
|
171.8 | 3.5 | 12.3 | 11.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 171.8 | 3.5 | 12.3 | 11.3 |
| Итого за день | 3958 | 2397 | 83.2 | 114.7 | 253.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 357.9 ккал
Время: 35 мин
Дарья Кондратьева
18.09.2013 18:07
опять жиров перебор 
но я почему-то
без них голодная и печальная
но я почему-то
без них голодная и печальная 
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
18.09.2013 18:59
Вот и я с жирами очень сильно сейчас "дружу". Может организм
считает, что на зиму ему не достаточно и запасается? 
Дарья Кондратьева
18.09.2013 19:04
при том, чемоданами )))
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
