Дарья Кондратьева
14.01.2014 08:42
Завтра к врачу
Завтра к врачу... надо поменьше пить сегодня, побольше лежать и есть белков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
250
|
275 | 55 | 1.5 | 8.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 822.6 | 79.9 | 23.7 | 67.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Итого | 500 | 200 | 15 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
250
|
275 | 55 | 1.5 | 8.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 758 | 690.9 | 71 | 12 | 69.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Индейка с грибами в сливках |
260
|
428.5 | 47.6 | 23.4 | 3.1 |
| Сок гранатовый |
250
|
140 | 0.8 | 0.3 | 35.5 |
| Итого | 710 | 770.3 | 56.7 | 25.8 | 75.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
13
|
63.6 | 1 | 2.9 | 8.4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
36
|
176.8 | 2.7 | 8.6 | 21.3 |
| Сдоба выборгская с маком |
130
|
395.2 | 9.8 | 6.8 | 72.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йод-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 727.5 | 15.1 | 18.6 | 121.3 |
| Итого за день | 4034 | 3352.3 | 238.9 | 86.4 | 383.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
14.01.2014 09:07
А на анализах не отразится?
Дарья Кондратьева
14.01.2014 18:55
Ольга
Бостан, мне их завтра не сдавать. да и обычно не
отражается - наоборот, удельный вес мочи увеличивается - значит,
отеков нет
Дарья Кондратьева
14.01.2014 19:01
Ольга
Бостан, ну анализы-то заранее сдаются, а не перед входом.
я в пятницу уже сдала все
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
