Дарья Кондратьева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья Кондратьева

19.01.2014 13:16

Дневник питания и тренировок за 19.01.2014

Высокое давление уже второй день. Доходит до 150х105. Допегит не помогает, лежу - все без толку (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	250	275	55	1.5	8.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	250	217.5	12.5	8	21.3
Кукурузные хлопья	25	90	1.7	0	20.6
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
зеленый чай	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1042	621.9	70	9.7	58.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сок гранатовый	150	84	0.5	0.2	21.3
Вода	100	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Кетчуп	3	3	0	0	0.8
Сервелат	40	184.4	9.6	16.2	0.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Мандарин	350	133	2.8	0.7	26.3
Итого	1113	781.7	27.1	20.6	117.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус	210	178.3	16.2	8.8	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	310	279.2	20.4	9.9	26.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	50	198	1.1	6.2	34.2
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	100	533	6.6	31	56.6
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	25	89.8	0.4	2.1	17.4
Вода	400	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	607	925.5	11.7	39.7	129.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая стружка, подслащенная	28	127.7	0.9	7.8	11.7
M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад	24	99.6	0.9	2.9	16.9
витрум пренатал	1	0	0	0	0
Итого	53	227.3	1.8	10.7	28.7
Итого за день	3125	2838.6	128.6	91.6	365.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Татьяна Харлан 19.01.2014 13:21

Это Вы по самочувствию не дописали дневник? Или так ели вчера? Мне кажется, что давление от этого только ухудшится(((((

Дарья Кондратьева 19.01.2014 13:29

Татьяна Харлан, это дневник на сегодня - 19.01. На вчера - 18.01

Татьяна Харлан 19.01.2014 13:34

Дарья Кондратьева, действительно Широкая улыбка

Широкая улыбка

, не досмотрела

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Уха из форели с цветной капустой

Автор Светланушка

Латте с маложирным молоком

Автор Алиса

Паста с пармезаном

Автор Алиса