Дневник питания и тренировок за 22.01.2014

Конечно, это был не коктейль, а десерт "Desir bonte" - очень вкусный! Он ниже по калорийности, чем коктейль из Макдональдса. Поэтому я вписала его чуть меньше по объему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Сервелат	10	46.1	2.4	4.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Пряники сырцовые	140	484.4	8.8	2.9	105.8
McDONALD'S, коктейль шоколадный "TRIPLE THICK"	120	195.6	4.4	5.4	33.2
Итого	882	924.9	23.2	19.8	164.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
McDONALD'S, коктейль ванильный "TRIPLE THICK"	120	187.2	4.2	5.3	31.9
Итого	920	553.7	14.8	8.8	98.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус	300	254.7	23.1	12.6	11.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Зефир, глазированный шоколадом	40	158.4	0.9	4.9	27.4
McDONALD'S, коктейль шоколадный "TRIPLE THICK"	120	195.6	4.4	5.4	33.2
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	25	89.8	0.4	2.1	17.4
Итого	587	802.4	33.3	26.2	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	235	258.5	51.7	1.4	7.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	250	217.5	12.5	8	21.3
Итого	485	476	64.2	9.4	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
селедочная масса	30	61.3	4.3	4.9	0.1
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	100	88	0.2	0	5
йод-актив	3	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
фенюльс	1	0	0	0	0
Халва тахинно-арахисовая	10	50.2	1.3	2.9	4.7
Итого	275	259.8	7.8	8.2	21.7
Итого за день	3149	3032.2	143.4	74.1	421.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 22.01.2014 15:26

Как всегда, то гамбургер говяжий, то коктейль без калорий С улыбкой

(Да-да, я не забыла Широкая улыбка

)

Дарья Кондратьева 22.01.2014 16:42

Ольга Бостан, должны же радости быть в жизни ))) а я так люблю повеселиться! (особенно, пожрать)

Дарья Кондратьева 22.01.2014 19:57

я вот думаю... может, мне уже пересесть на "основной обмен"? скажем, с завтрашнего дня...

Ольга 22.01.2014 20:30

Дарья Кондратьева, Широкая улыбка

а кто не любит-то?

Ольга 22.01.2014 20:32

Дарья Кондратьева, а зачем? Почему не уменьшить "работников умственного труда" ккал на 300 и остаться?

Дарья Кондратьева 22.01.2014 20:34

Ольга Бостан, ты мне льстишь! я вообще не в уме уже больше месяца ))) только ем и сплю. иногда, вот, с тобой тут ржу - вот и вся энергия... Завтра хочу попробовать вернуться к танцам - авось, получится. По-крайней мере, ребенок уже доношен, если чо...

Ольга 22.01.2014 20:37