Дарья Кондратьева
28.01.2014 08:39
)))))) Дневник пропитания без тренировок за 28.01.2014
Испекла сегодня на утро хлеба (вчера забыли купить). Пшеничного
горчичного. Решила отведать - все ж натурпродукт...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горчичный хлеб |
90
|
245.9 | 6 | 6.6 | 40.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
310
|
269.7 | 15.5 | 9.9 | 26.4 |
| селедочная масса |
30
|
61.3 | 4.3 | 4.9 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 740 | 664.3 | 27.7 | 24.2 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горчичный хлеб |
200
|
546.4 | 13.4 | 14.6 | 90.4 |
| Варенье из малины |
100
|
273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Икра кабачковая |
200
|
181.6 | 3.2 | 12.6 | 14.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 1036 | 17.6 | 27.5 | 183.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сладости, белый шоколад |
50
|
269.5 | 2.9 | 16 | 29.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
13
|
53.8 | 0.5 | 1.9 | 9.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
175
|
276.5 | 10.2 | 1.6 | 50.9 |
| грудка с яблочком |
175
|
201.1 | 38.5 | 3.2 | 4.6 |
| салат из овощей |
200
|
62.6 | 2.6 | 2.4 | 7.6 |
| Итого | 1565 | 1151.5 | 71.3 | 30.8 | 139 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из овощей |
400
|
125.2 | 5.2 | 4.8 | 15.2 |
| Итого | 400 | 125.2 | 5.2 | 4.8 | 15.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, коктейль шоколадный "TRIPLE THICK" |
120
|
195.6 | 4.4 | 5.4 | 33.2 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йод-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 224 | 195.6 | 4.4 | 5.4 | 33.2 |
| Итого за день | 3939 | 3193.6 | 125.1 | 98.7 | 448 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Дарья Кондратьева
28.01.2014 12:48
И где этот хваленый гликемический индекс белого хлеба, от которого
я должна насытиться?! Я столько его слопала и до сих пор мучаюсь от
голода! У меня даже голова кружится и слюноотделительные железы
щиплют!
Дарья Кондратьева
28.01.2014 19:44
пропадал интернет... в итоге, все внесла "на глаз"
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
