Дневник питания и тренировок за 23.01.2015

Сегодня все-таки я взвесилась (((( ну вот... Потом взвесила продукты. не пугайтесь моего "завтрака" - я его ела на протяжении 5 часов - урывками. Хотя, плюшки можно было бы и не есть - но не хотелось обижать маму, которая их пекла, да и жалко, если засохнут.
Даже утром успела между кормлениями слегка поприседать и пресс покачать.
Еще по плану сегодня грандиозная 5-часовая уборка в доме - из физических нагрузочек.
В среду ходила на аква-аэробику. Зрелище было то еще.... Огромный поплавок-тюбинг в желтой шапке дрыгался, как мог ))) ну да ничего. Потом слегка успела посидеть в сауне - прямо в бассейне есть, свезло. Завтра опять плавать пойду ))) вольным стилем.
Пожелайте удачи! Буду стараться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	177	194.7	38.9	1.1	5.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	230	200.1	11.5	7.4	19.6
Кофе чёрный без сахара	600	42	1.2	3	1.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
паштет из куриной печени	80	158.6	10.1	11.9	2.7
Фаст-фуд, датская сдоба с корицей	70	277.9	3.8	13.3	37.3
Итого	1278	1127.7	71.7	40.2	115.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	885	126.3	1.5	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	300	152.7	2.4	10.2	13.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	340	233.1	5.1	10.7	29.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	200	101.8	1.6	6.8	9.2
Вода	200	0	0	0	0
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	570	215.7	2.5	7.5	35.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная	150	207	6.8	3.1	35.9
Индейка, жареная, по 2-16	50	140	11.7	10.4	0.1
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные	50	59.7	0.6	5.3	2.6
Соус, кисло-сладкий, приготовленный по рецепту	30	23.7	0.6	0.2	5
Итого	280	430.4	19.7	18.9	43.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	100	87	18.3	1.2	0.8
Вино столовое красное, Бургундское (Burgundy) 12,8% об.	100	86	0.1	0	3.7
Вода	700	0	0	0	0
Пирожное Картошка с карамельной начинкой	50	177.5	1.9	10	23.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	960	404.4	20.8	14.7	33.1
Итого за день	4313	2537.6	121.2	93	284.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 23.01.2015 14:43

Дарья Кондратьева написал:
Огромный поплавок-тюбинг в желтой шапке дрыгался, как мог )

Напомнила сериал Майк и Молли
Майк - Я люблю ходить в аквариум, смотреть, как грациозно двигаются эти огромные создания.
Молли - Да, это напоминает мне мои занятия по аэробике С улыбкой