Дневник питания и тренировок за 22.03.2015

Вчера сынуле исполнилось 14 лет! Мой взросляк! ))))

Конечно, пришлось отступить от рациона, потому я его не вписала (оливье, селедка под шубой, паста "Карбонара", ТОРТ НЕ ЕЛА и вино). Сегодня вернулась к дневнику питания. Постараюсь до вечера держаться - полный холодильник салатиков!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	250	170	12.5	8	8.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	820	688.2	32.5	23.7	81.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Кедровый орех	3	20.2	0.4	2.1	0.4
Итого	163	173.8	2.8	2.9	34
Итого за день	983	861.9	35.3	26.5	115.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 22.03.2015 12:04

О, паспортизированный гражданин С улыбкой

Поздравляю мамуля, здоровья вам, счастья, любви! Дарю цветочек

Лана 123 22.03.2015 12:21

Поздравляю!

Дарья Кондратьева 22.03.2015 12:22

Спасибо огромное!

Мы белые и пушистые 22.03.2015 13:03

Дарья Кондратьева написал:
Вчера сынуле исполнилось 14 лет!

Поздравляю!

Дарья Кондратьева написал:
пришлось отступить от рациона, потому я его не вписала

сколько разных подходов к дневнику. мне проще не записать обычный день, когда все правильно и полезно, а день "зажорный" запишу обязательно, чтобы проанализировать, чтобы он мне в отчете за период статистику обязательно нарушил и в будущем смотивировал не нарушать

Дарья Кондратьева 22.03.2015 13:07

Мы белые и пушистые, тогда пришлось бы высчитывать рецепты и взвешивать продукты, а мне было чрезвычайно некогда, да и хотелось хотя бы морально расслабиться.