Дневник питания за 01.03.2024

Всём доброго времени суток!!!
Ну вот и пятница,на улице капель и пахнет весной,что не может не радовать!!!
Пригласили в гости родственники,но я отказалась ,что то третий день болит спина,прям под лопатками.....стою нормально,лежу нормально,а как посижу так больно выпрямиться прям хочется,неделя была тяжеловата,так что за выходные надо набраться сил....
Всем хорошего вечера и доброй ночи!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	220	266.2	35.2	19.8	6.6
Молоко цельное сгущенное с сахаром 8,5% тм "главпродукт", 600 г	35	112.2	1.8	3	19.6
Киви	72	33.8	0.6	0.3	5.8
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	337	474	40	28	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты куриные	160	258.6	23.7	16.3	7.5
Сливочный Соус [Ikea]	20	78	1.2	2.2	13
Перловая крупа	50	157.5	4.7	0.6	33.5
Свекла, вареная	155	68.2	2.6	0.3	12.3
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	886	563	32	19	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	110	108.9	26.4	0.3	0.2
Яйцо куриное	87	136.6	11	10	0.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Смесь семян для салата Сибирская	6	35.9	1.1	3.2	0.6
Икра горбуши зернистая, соленая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Соус Соевый Classic [Стебель бамбука]	15	7.8	0.3	0	1.7
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Итого	504	369	45	15	12
Итого за день	2727	1407	117	63	112