Тамагочи
11.08.2025 14:00
Калорийность - 129.3 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фарш свиной, 21% жира | 500 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Булгур, крупа | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Вода | 300 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Ленивые голубцы с булгуром вместо риса - много клетчатки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1. Лук и чеснок обжарить.
2. добавить фарш и обжарить все вместе.
3. добавить нарезанную капусту, перемешать, посолить, поперчить, потушить минут 5.
4. добавить в серединку на дно томатную пасту и чуть обжарить.
5. добавить промытый булгур полчашки.
6. добавить воды 3 раза по полчашки.
7. довести до кипения и тушить минут 20, потом оставить еще минут 10.
Подавать со сметаной и зеленью.
2. добавить фарш и обжарить все вместе.
3. добавить нарезанную капусту, перемешать, посолить, поперчить, потушить минут 5.
4. добавить в серединку на дно томатную пасту и чуть обжарить.
5. добавить промытый булгур полчашки.
6. добавить воды 3 раза по полчашки.
7. довести до кипения и тушить минут 20, потом оставить еще минут 10.
Подавать со сметаной и зеленью.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.3 кКал | 7.68% | |
| Белки | 7.2 г | 9.47% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 7.1 г | 3.24% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 75.1 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
1%
b-car
1.4%
В1
17.7%
B2
6.2%
Холин
1.5%
B5
6.3%
B6
10%
B9
1.7%
B12
7.5%
C
11.6%
D
~
E
2.4%
H
0.3%
вит.К
25.9%
PP
10.7%
Калий
10.7%
Ca
3.2%
Si
72.4%
Mg
6.4%
Na
3.9%
P
11.7%
Cl
2.7%
Fe
4.5%
I
0.6%
Co
21.9%
Mn
14.4%
Cu
8.6%
Mo
7.6%
Se
15.3%
F
0.6%
Cr
4.5%
Zn
9%
3
12
Тамагочи
28.07.2025 20:46
На завтрак: кофе с молоком и бутером с красной рыбой, сливочным
маслом и авокадо. Вкуснятина.
На обед: щи с хлебом.
На ужин: щи с хлебом. Неохота было еще что-то готовить...
Вечером погуляли с дочкой вокруг озера, шагов немного, но лучше чем ничего.
На обед: щи с хлебом.
На ужин: щи с хлебом. Неохота было еще что-то готовить...
Вечером погуляли с дочкой вокруг озера, шагов немного, но лучше чем ничего.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
80
|
168 | 3.9 | 0.8 | 35.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
60
|
91.8 | 12 | 4.9 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 748 | 758 | 33 | 41 | 61 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 103 | 20 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп кислые ЩИ |
450
|
153.9 | 11.7 | 7.7 | 8.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 505 | 301 | 14 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
30
|
148.8 | 2.6 | 8.2 | 15.8 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
200
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 230 | 148 | 2 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп кислые ЩИ |
450
|
153.9 | 11.7 | 7.7 | 8.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 505 | 301 | 14 | 11 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| HTP5 ночной комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2641 | 1530 | 65 | 74 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка вокруг озера с дочкой стала возможна после её 5 лет. Но
все равно не без нытья, хотя идти всего минут 40 и на полпути есть
огромные качели 😊
ПС. почему то перестали добавляться фото к дневнику с телефона, может кто то знает почему не прикрепляются ?
ПС. почему то перестали добавляться фото к дневнику с телефона, может кто то знает почему не прикрепляются ?
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4642 |
4642 |
Результаты за день
Количество шагов: 4642
4
Тамагочи
23.07.2025 13:57
Это продолжение про покупку целого лосося с разделкой на
рынке.
Не знала, что сделать с головой (и хвостом). Хвост в итоге тоже засолила и съела на бутерах.
А голова так и лежала в морозилке.
Потом я вспомнила, как насмотрелась у моей любимой видео блогерши китаянки, как она варит супы с корицей и цедрой и решила тоже попробовать, ведь просто рыбный бульон пахнет не очень то приятно.
оказалось пушка бомба!
как в ресторанах вкусно
Не знала, что сделать с головой (и хвостом). Хвост в итоге тоже засолила и съела на бутерах.
А голова так и лежала в морозилке.
Потом я вспомнила, как насмотрелась у моей любимой видео блогерши китаянки, как она варит супы с корицей и цедрой и решила тоже попробовать, ведь просто рыбный бульон пахнет не очень то приятно.
оказалось пушка бомба!
как в ресторанах вкусно
2
1
Тамагочи
23.07.2025 13:54
Калорийность - 35.3 кКал; белки - 3 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 300 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 3 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Главный секрет этого супа - корица и цедра в бульоне.
Бульон сварить из головы лосося и куриной спинки, в него обязательно добавить:
лук, чеснок, морковь, перец, соль, коричную палочку и цедру апельсина.
Корица и цедра делают из вонючего рыбного супа великолепный ароматный суп из морепродуктов))
Бульон сварить из головы лосося и куриной спинки, в него обязательно добавить:
лук, чеснок, морковь, перец, соль, коричную палочку и цедру апельсина.
Корица и цедра делают из вонючего рыбного супа великолепный ароматный суп из морепродуктов))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Варить бульон около 1 часа,
добавить рис и порезанный картофель, варить до готовности.
В конце отделить мясо лосося и курицы от костей и выложить обратно в суп, добавить зелень по вкусу.
добавить рис и порезанный картофель, варить до готовности.
В конце отделить мясо лосося и курицы от костей и выложить обратно в суп, добавить зелень по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.3 кКал | 2.1% | |
| Белки | 3 г | 3.95% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 92.1 г | 4.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
7.3%
b-car
7.9%
В1
2%
B2
1.8%
Холин
1.6%
B5
3.9%
B6
4.4%
B9
0.4%
B12
9.7%
C
2.2%
D
6%
E
1.4%
H
0.1%
вит.К
0.6%
PP
5.5%
Калий
4%
Ca
1%
Si
12.2%
Mg
1.6%
Na
4%
P
3.9%
Cl
1.3%
Fe
1.4%
I
2.1%
Co
23%
Mn
2.1%
Cu
4.7%
Mo
3.2%
Se
9.1%
F
2.2%
Cr
5.8%
Zn
1.8%
1
6
Тамагочи
18.04.2025 09:46
Штош. Вот и результат (про рыбу):
Справа вакуумная рыба из магазина,
Слева лосось домашнего соления.
😱 
Справа вакуумная рыба из магазина,
Слева лосось домашнего соления.
😱
4
20
Тамагочи
17.04.2025 15:34
я хочу поделиться своим открытием про красную рыбу.
Посоветовали мне купить целую и попросить разделку, пошла я на рынок, а там только рыбина 5.5 кг 🙈
Ну ладно, думаю, решила попробовать, значит надо взять.
В итоге получилось 2 суповых набора, 7 огромных стейков и ещё 2 большущих куска на засолку по 650 грамм 😱
Погуглила как солить, оказывается просто посолить 😆
В общем, я в приятном шоке и в предвкушении. И это не вакуумированная рыба, выращенная на ферме, а живой суперфуд 😱💎
ПС: и мне даже чистить и резать ничего не пришлось. Рекомендую! 
Посоветовали мне купить целую и попросить разделку, пошла я на рынок, а там только рыбина 5.5 кг 🙈
Ну ладно, думаю, решила попробовать, значит надо взять.
В итоге получилось 2 суповых набора, 7 огромных стейков и ещё 2 большущих куска на засолку по 650 грамм 😱
Погуглила как солить, оказывается просто посолить 😆
В общем, я в приятном шоке и в предвкушении. И это не вакуумированная рыба, выращенная на ферме, а живой суперфуд 😱💎
ПС: и мне даже чистить и резать ничего не пришлось. Рекомендую!
10
13
Тамагочи
17.04.2025 15:29
Или как я купила норвежского лосося 5.5 кг весом, выложу про это
текст отдельно чуть позже.
Обед походу совпадет с ужином, боюсь у меня фантазии на сегодня уже не хватит.
Вкусно ппц.
Обед походу совпадет с ужином, боюсь у меня фантазии на сегодня уже не хватит.
Вкусно ппц.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
100
|
210 | 4.9 | 1 | 44.8 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 683 | 605 | 29 | 22 | 69 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
250
|
346.5 | 46 | 18 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
200
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидоры черри, томаты |
40
|
10.8 | 0.3 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 660 | 474 | 50 | 19 | 24 |
| Итого за день | 1644 | 1080 | 79 | 41 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Тамагочи
15.02.2025 12:02
Вот подумываю вернуться на МЗР, но хочу прям рацион и план питания
и покупок продуктов продумать, но кажется мои зимние ленивые
извилины не способны на такое. Воспользовалась ИИ т.к. увидела что
тут люди так делают. Он составил очень смешное меню и список
покупок на неделю на (ВНИМАНИЕ!) 83 BYN или около 25
евро 😁
на неделю 😂
на 1800 ккал 🤣 
на неделю 😂
на 1800 ккал 🤣
4
3
Тамагочи
15.02.2025 11:52
Всем привет!
Не вела дневник несколько месяцев, не считала и не контролировала питание, итог конечно плюс пару килограмм.
Подскажите, может кто-то видел/имеет/читал готовый вариант готового рациона со списком продуктов из доступных и понятных (не спаржа, креветки и тд)? на 1600-1800 ккал
Я поняла, что в основном я спотыкаюсь об то, что в холодосе нет готовой еды и начинаю быстренько что-то делать, как правило жирненькое.
Вот думаю если бы был продуманный рацион и список покупок и заготовки на неделю, то было бы проще... 
Не вела дневник несколько месяцев, не считала и не контролировала питание, итог конечно плюс пару килограмм.
Подскажите, может кто-то видел/имеет/читал готовый вариант готового рациона со списком продуктов из доступных и понятных (не спаржа, креветки и тд)? на 1600-1800 ккал
Я поняла, что в основном я спотыкаюсь об то, что в холодосе нет готовой еды и начинаю быстренько что-то делать, как правило жирненькое.
Вот думаю если бы был продуманный рацион и список покупок и заготовки на неделю, то было бы проще...
2
11
Тамагочи
08.12.2024 08:48
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
