Блог Светик

Светик

12.09.2013 22:19

Дневник питания и тренировок за 12.09.2013

Худеем с МЗР. День 3=) Прикреплен дневник питания

Светик

12.09.2013 06:23

Рецепт Салат с ветчиной и ананасом

Калорийность - 232.1 кКал; белки - 15.5 г; жиры - 16.8 г; углеводы - 5 г на 100 г.

Ингредиенты

Ветчина в форме	300 г
Сыр твердый, сыр земгальский	300 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	300 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120 г
Майонез «Провансаль»	30 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	232.1 кКал	13.78%
	Белки	15.5 г	20.39%
	Жиры	16.8 г	30%
	Углеводы	5 г	2.28%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	49 г	2.16%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

16.2%

b-car

0.3%

В1

2.9%

B2

8.1%

Холин

6.1%

B5

3.6%

B6

3.3%

B9

1.9%

B12

15.3%

C

3.3%

D

2.5%

E

6.8%

H

4.7%

вит.К

0.1%

PP

13.6%

Калий

7.6%

Ca

30.2%

Si

~

Mg

7.7%

Na

41.1%

P

32.1%

Cl

0.8%

Fe

7.9%

I

2.9%

Co

11.5%

Mn

17.3%

Cu

5.9%

Mo

1%

Se

6.9%

F

0.2%

Cr

0.9%

Zn

10.9%

Светик

11.09.2013 21:47

Дневник питания и тренировок за 11.09.2013

Худеем с МЗР. День 2=) Прикреплен дневник питания

Светик

11.09.2013 06:21

Дневник питания и тренировок за 10.09.2013

Худеем с МЗР. День 1=) Прикреплен дневник питания