Татьяна
08.09.2023 23:36
Дневник питания за 08.09.2023
Весь день была занята, часто еле находила время поесть,
перекусывала на ходу. Так что сегодня недобор как макро-, так и
микронутриентов
Всем спокойной ночи!
Всем спокойной ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны Пармеджано |
240
|
262.3 | 14.4 | 18 | 10.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 690 | 266 | 14 | 18 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
102
|
111.6 | 5.2 | 3.3 | 15.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 122 | 144 | 5 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные Наггетсы [Макдоналдс] |
60
|
149.3 | 9.2 | 7.6 | 10 |
| Сырный Соус Классический [Heinz] |
15
|
93 | 0.2 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет Чесночный [Магнит] |
31
|
67.6 | 1.9 | 2.2 | 10.2 |
| Итого | 357 | 434 | 17 | 26 | 31 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло какао |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Сахар, коричневый |
0.5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Какао тертое |
1
|
5.6 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Какао-бобы |
2
|
10.6 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 409 | 43 | 0 | 2 | 6 |
| Итого за день | 1578 | 888 | 38 | 52 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
