Татьяна
07.08.2025 13:11
Дневник питания за 07.08.2025
Утро добрым бывает :) Вернулась из Турции с тем же весом, что и при
отъезде. Успех! А сейчас вкусный завтрак, мч предложил из лавки
заказать
Папа вчера привез ооочень много ягод и фруктов, не знаю, как будем
это все есть, дыню уже планируем отдать соседям полностью) Не
хотим, чтобы пропало
И еще немного фоток из поездок - летней и весенней заодно, тк не
делилась ранее здесь) Всем хорошего дня 🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Страчателла с Трюфелем |
90
|
212.4 | 11.7 | 18 | 0.9 |
| Драники картофельные по 1-242 |
120
|
152.4 | 3.2 | 5.4 | 22.3 |
| Итого | 510 | 367 | 15 | 23 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
55
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 305 | 129 | 3 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гребешок |
125
|
86.3 | 15.1 | 0.6 | 4 |
| Спаржа (Варка со сливом) |
70
|
11.8 | 1.3 | 0.1 | 1.5 |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 361 | 336 | 28 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная с васаби |
2
|
31.9 | 2.5 | 2 | 3.9 |
| Итого | 10 | 31 | 2 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
100
|
107.9 | 18 | 3.9 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Белый гриб (Запекание) |
75
|
24.2 | 2.6 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 445 | 286 | 26 | 6 | 29 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1003 | 27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2634 | 1179 | 76 | 43 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Майя
07.08.2025 19:21
Красивые фото!💐
