Алексей
22.06.2023 21:51
Дневник питания за 22.06.2023
Хороший день, сходил на тайский массаж, сделал зарядку с гирей,
повторил анатомию, хочется быстрее скинуть вес, но пока не выходит(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
128
|
194.3 | 16.3 | 14 | 0.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Сыр Творожный Violette с Креветками [Карат] |
20
|
51.8 | 1.4 | 4.9 | 0.5 |
| Хлебцы [Полоцкие Хлебцы] |
17
|
63.4 | 2.1 | 0.3 | 12.9 |
| Итого | 265 | 334 | 23 | 20 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Молоко козье, с витамином D |
200
|
138 | 7.1 | 8.3 | 8.9 |
| Итого | 320 | 253 | 8 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
300
|
598.8 | 34.8 | 30.9 | 45.3 |
| Итого | 300 | 598 | 34 | 30 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тан [Ростагроэкспорт] |
500
|
85 | 7 | 2.5 | 9 |
| Итого | 500 | 85 | 7 | 2 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы |
300
|
280.8 | 18.9 | 7.5 | 33.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
15
|
3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
15
|
3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1330 | 286 | 19 | 7 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Рыжик |
100
|
22 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Violette Аппетитные Креветки [Карат] |
40
|
103.6 | 2.9 | 9.8 | 1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 177 | 6 | 11 | 10 |
| Итого за день | 4720 | 1736 | 100 | 81 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
