техник✨
22.07.2025 01:01
Дневник тренировок за 21.07.2025
Приветствую Вас!Начал вести дневник тренировок в МЗР. После длительной паузы в физ.
нагрузках возобновил тренировки, провёл 15 занятие.
Организм привыкает к нагрузкам. Силовые показатели быстро
восстанавливаются, каждое занятие прогрессирую.
Суперсет
|
Жим штанги лёжа классический
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
Повторения |
20 |
10 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
3 |
68 |
Вес снаряда |
20 |
50 |
70 |
85 |
85 |
85 |
85 |
95 |
95 |
95 |
4185 |
|
Жим гантелей горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
||||||
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
1600 |
||||||
|
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
||||||
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1200 |
||||||
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
Повторения |
11 |
11 |
11 |
11 |
44 |
||||||
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
2640 |
Результаты за день
Энергозатраты: 111 ккал
Повторения: 192 раз
Тоннаж: 9625 кг
5
8
Цитрамон
22.07.2025 06:23
Отличная эта стратегия - прогрессировать👍
техник✨
22.07.2025 07:15
Елена777, я тоже хочу дома заниматься
йогой. Пока я смотрю как это делают другие. Условия не сложные. Для
новичка достаточно 2 раза в неделю, по 10-15 минут делать разминку.
Не перед сном и не после еды.Козалось бы, что сложного, хоть как попало сделать? Нет, я же
занятой!Но я этого Евгения как-нибудь уговорю. Есть у меня одна задумка.
Только ему мой секрет не рвссказывай.
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Интересные блоги
Всегда поражаюсь несоизмеримости, на мой взгляд, осваиваемым тяжестям и затраченной на это энергии… 🤔