Дневник тренировок за 22.07.2023

Сегодня лазил по стенам от жира 😀. Полтора часа почти.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Лазить по стенам

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 861 ккал

Количество шагов: 10000

Время: 60 мин

Ольга Анатольевна 25.07.2023 17:03

Скало лазанье=) И как? Получается?

Serge 25.07.2023 17:19

Ольга, Да в зале не очень трудно а я довольно тяжёлый 😀

Ольга Анатольевна 25.07.2023 17:23

Serge, пальцы нужны крепкие и да вес имеет значение в этом виде очень сильное. Как пальцы тренируете? Или это одноразовое мероприятие?

Serge 25.07.2023 17:42

Ольга, Да Эспандер жму когда есть свободная минутка, так специально не тренирую. Эспанлер кстати сжигает до 200 ккал в час (говорят на просторах интернета) так что советую попробовать.

Ольга Анатольевна 25.07.2023 17:54

Serge, как же я о нём совсем забыла!((((((((( А какой лучше купить?

Serge 25.07.2023 18:01

Ольга, Я пользуюсь обычным круглым на 80 кг вроде, мне хватает и они копейки стоят. Можно пружинный купить но он мне не зашел, но его можно регулировать увеличивая нагрузку. Если ва начинает только то берите коло на 40-50 кг.

Ольга Анатольевна 25.07.2023 18:11

Serge,выкладывайте фотографии скало лазанья почаще , интересно=))))))))

Serge 25.07.2023 18:15

Ольга, Постараюсь но немного трудно, нельзя слезть себя своткать на верху С улыбкой

😀

Ольга Анатольевна 25.07.2023 19:43

Serge, ах=ха=)) Дружить с другими скалолазами надо, тогда сфоткают=)

Анастасия 25.07.2023 20:59

Ольга, в скалолазании нужно крепкое ВСЁ Широкая улыбка

Пальцы, конечно, тоже, но их закачивать советуют после года занятий. Зачастую люди думают, что в первую очередь скалолазание — это работа рук и подтягивания, а на самом деле — это работа ног)))

Serge 25.07.2023 21:06

Анастасия, Да так и есть 80% ноги.

Ольга Анатольевна 26.07.2023 04:30

Serge, ноги? А что, как они используются?Какие качества должны быть в идеале?

Анастасия 26.07.2023 11:56

Ольга, в скалолазании вы должны не подтягиваться, а вставать на ногах. Если стена имеет положительный наклон, то есть вы на ней как будто "лежите", то на таких трассах зачастую и нет нормальных зацеп для рук, вам надо именно встать. Чтобы сделать динамическое движение, вам нужен толчок ногой.

Плюс нужен хороший сильный корпус, многие движения завязаны на спину, а не на руки как таковые.

Serge 26.07.2023 20:24

Анастасия, Я когда начвл много какие мышцы болели. Так что там много что задействовано. Но ноги конечно больше всего. Я ещё с наружу не лазил и без страховки не лазил.

Анастасия 26.07.2023 20:29

Serge, Да , мне этим тоже нравится, что всё тело работает