Семена Льна - Супер еда!!!

1) Положительно влияет на кровеносную систему. Омега 3
2) Помогает от запоров. Пищевые волокна.
4) Помогает здоровью сердца. Регулирует холестерин.
5) Уменьшает риск инсульта.
6) Помогает регулировать давление.
7) Помогает регулировать сахар в крови.
8 ) Помогает похудению. Содержит протеин, помогает контролировать чувство голода.
9) Помогает защите от рака. Лигнаны (Новая тема с 2022 года)
10) Облегчает симптомы артрита.
11) Помогает при менопаузе.

7-8 грамм в день достаточно чтобы насытить организм Омега-3 в день (при меньшем весе чем у меня то даже меньше) без рыбы. Если кто не любит рыбу С улыбкой

то обязательно. Ну и дешевле они чем бады (рыбий жир), и дополнительные бонусы есть.

Ольга Анатольевна 28.07.2023 18:31

А можно посмотреть тогда Ваш баланс жирных кислот? И рейтинг витаминов?

Serge 28.07.2023 18:51

Ольга, Ну вот вчерашний, сегодня ещё не наел 😀

Serge 28.07.2023 18:57

Ольга, А как сюда добавить дневник питания непойму.

Ольга Анатольевна 29.07.2023 08:21

Serge, нажать на опубликовать=)

Ольга Анатольевна 29.07.2023 08:25

Serge, а теперь скажите каким должно быть соотношение омега 3 и омега 6? И почему так мало витамина D ?

И как Вам помогли семена льна сбалансировать рацион?
Да, ими можно балансировать рацион согласна, но всегда ли?

Serge 29.07.2023 11:26

Ольга, По рекомендациям ВОЗ, соотношение поступающих с пищей омега-3 и омега-6 кислот должно быть 1:2–1:5, то есть, омега-6 нужно потреблять в 2–5 раз больше, чем омега-3.
Витамина D мало потому что я много гулял в зтот день, этот витамин вырабатывается организмом под воздействием солнца. 15 мин нв солнце в мвйке и шортах даёт дневную дозу витамина D.
Пример баланса на фото. В этот день не ел рыбу 4 гр семян помогли поднять омега 3 до приемлемого уровня.

Serge 29.07.2023 11:28

Ольга, Так нету этой кнопки в нашей ветке разговора.

Ольга 29.07.2023 11:32

Serge, В дневнике есть поле "написать заметку", напишите пару фраз, далее на сохранить и опубликовать, и ваш дневник будет в ленте.

Ольга 29.07.2023 11:33

Serge, Омега 3 из растительных источников ( лен, грецкий орех и т.п.) усваивается примерно на 10% у женщин и еще меньше у мужчин. Только красивые полоски в дневнике по факту.

Serge 29.07.2023 11:37

Ольга, А ну это я знаю я хотел сюда в ветку разговора.

Ольга 29.07.2023 11:43

Serge, в ветку можно ссылкой, в дневнике три точки вверху справа, выпадает контекстное меню, выбирайте "поделиться ссылкой на дневник"

Serge 29.07.2023 12:19

Ольга, Я погуглил и ненашел информации про плохую усвояемость Омега 3 из растительных мсточников у мужчин или женщин. Была одна статья что некоторые люди генетически не предрасположены к усваемости Омега 3 из растительных источников (а также есть людм которые не усваивают омега 3 иэ животных источников). Ну а так по факту все в дневнике красивые полоски, вы же не делаете генетический тест на усвояемость каждого ингредиента который едите. И не тестируете каждый продукт на содержание витаминов и тд.
Просто есть цель здоровье питание и эти все сугубо примерные измерения (полоски) всеравно помогают контролю, снижению веса и тд.

Ольга 29.07.2023 12:23

Serge, https://znatok-ne.livejournal.com/12577.html в конце все ссылки на научные источники.

Serge 29.07.2023 21:20

Ольга, Я прочитал материал по ссылке. Кстати зметьте автор не ссылается не разу на научные источники когда говорит про плохую усвояимость Омега-3 из льняного масла. Он так же говорит о том что Омега-3 из рыбы может быть невилировано ртутью которая находиться в ней. В дикой рыбе ртуть это факт. В рыбе разведеной,почти нету Омега-3 т.к рыба сама не производит Омега-3 а кушает водоросли в которых много Омега-3 она кушает и постепенно акумулирует этот чудесный ингридиент. Фермер не будет кормить рыбу дорогими водорослями. Значит где нам брать Омега-3 , в дорогих бадах конечно 😀