Дневник питания за 11.07.2024

Сделал 7к шагов с утра в несколько заходов. Со вчера получилось сделать 13.5 часов иттервальное голодание. Можно было больше но подумал что тогда обед придётся передвинуть а потом ужин и это нарушит мои планы. Вес держится железно 76 кг уже наверно месяц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	88	139.7	11.3	10.2	0.6
Яичный желток куриный	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Салат (латук) зеленолистный	34	5.1	0.5	0.1	0.5
Бекон, канадский	25	27.5	5.1	0.7	0.3
Индюшата 2 кат.	40	53.6	8.7	2	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	44	87.1	2.9	0.5	17.4
Хлеб белый	28	75.6	2.6	1	13.1
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	18	46.3	5.9	2.7	0.4
Заправка для салата, французская, без соли, покупная	20	91.8	0.2	9	3.1
Гранат	1	0.7	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	616	594	40	31	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Соль с калие	1	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0
Итого за день	917	594	40	31	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.