Отчёт 26 месяцев. Прожил я пол века 😉

Очередной отчёт 😀
По весу с начала месяца вес упал резко упал до 80 кг. Пришлось увеличить количество калорий.
К концу месяца вес поднялся до 83 кг.
Бады все те-же плюс добавил витамин д3 + к2 но перестал пить рыбий жир.
Калораж стараюсь держать около 3- 3.5 к ккал в день. Расход около 3 к ккал.
Прошёл мой день рождение получается я продил пол века 😉
Отмечать ездили с семьёй на море играли в футбол, плавали в море и в бассейне ходили в ресторан и по зоопарка, аквариумам катались на каруселях.
Рацион полезный. Качалка 3 раза в неделю.
Всем удачи лето продолжается 😀