Дневник питания за 14.07.2023

Калории - 2157 ккал
Движение - 15.573 шага
Планка - 30 сек
Вода - 3 литра
Сон - 7 часов 19 минуты
- сегодня впервые все такое красно-желтое , сегодня была съемка по работе в офисе и тим-билдинг с командой после , первый день из 2 насыщенных на застолья , очень было плохо что днем было быстро съеден только салат , вечером когда мы заказали еду я была такой голодной что съела больше чем рассчитывала, но хуже было то что я так хотела пить что пила на полный желудок и сейчас чувствую сильную тяжесть - мне не нравиться это чувство - я его запомню и когда буду в следующей раз сидеть где-то буду думать на перед)))
- тот день которым я не очень горжусь , стараюсь себя не ругать , принять и вынести урок - надеюсь завтра соблюдать баланс лучше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб Pravia с семенами чия	97	231.7	7.9	1.3	47.2
Крем сыр Philadelphia	44	99.4	2.4	9.2	1.9
Пастрома варено-капченкя из свинины	77	84.7	10	4.6	0.2
Сыр «Радомер»	30	95.4	7.3	7.6	0
Икра Стольная лососевая	61	26.8	0.1	2.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1159	540	27	25	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат греческий	350	321.3	11.6	24.2	13.7
Итого	350	321	11	24	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	300	426	29.1	20.1	32.4
Пицца Пепперони на Тонком Тесте [Достаевский]	300	675	33	33	54
Coca-Cola без сахара	660	13.2	0	0	0
Шашлык куриный в духовке	175	181.3	36.2	3	2.4
Итого	1435	1295	98	56	88
Итого за день	4344	2157	137	105	153