Roxxy

16.07.2023 19:25

Дневник питания за 16.07.2023

Калории - 1291 ккал
Движение - 12.554 шага
Планка - отдых
Вода - 4,2 литра
Сон - 6 часов 28 минуты
- завтрак был вне дома , позавтракали с мамой + он получился такой плотный что кушать до вечера не хотелось + жара ( потратила день на уборку,стирку и заготовки на неделю, буду работать в офисе , постаралась максимально облегчить себе жизнь))
- последнее время в рационе много углеводов , постаралась построить план питание на этой недели более сбалансированный , так думаю я , а что выйдет на практике посмотрим - если в конце недели результат меня не впечатлит прибегну к литературе что-бы составить еще один план и проверить его))
- еще с утра закрыла кольцо пока прошлась до завтрака и обратна , из-за жары остается только аэробика дома, но это даже к лучшему, успеваю послушать больше своих аудиокниг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бейгл с кунжутом	85	238.9	7.4	1.5	49.5
Крем сыр Philadelphia	30	67.8	1.6	6.3	1.3
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Листья салата	15	2.4	0.2	0	0.2
Шоколадный фондан	35	144.5	2.4	9.6	12.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе в капсулах Espresso Dolce Gusto	50	0.5	0.1	0	0.2
Bar Syrop Coconut	10	31.1	0	0	7.8
Итого	475	634	25	24	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	259	90.6	1.6	0.8	19.2
Вода	4200	0	0	0	0
Итого	4459	90	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	259	248.6	8.8	3.9	48.1
Огурец грунтовый	79	11.1	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	137	32.9	1.5	0.3	5.2
Шашлык из свинины	83	123.4	14.5	6.4	0.2
Картофель молодой запеченный	93	128.2	1.8	7.3	14
Перец сладкий красный (Запекание)	93	21.8	1.1	0.1	4.2
Итого	744	566	28	18	73
Итого за день	5678	1291	55	42	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.07.2023 21:29

Дефицит более чем 3000 калорий???

ОКСАНА 18.07.2023 21:41

4465 ккал как?

Roxxy 18.07.2023 21:51

А как вообще считается этот дифицит ? 😱😱

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.07.2023 21:52

У вас наверно тренировки задвоились, поэтому так много.

Roxxy 18.07.2023 21:56

Мария -31.8, вот это за 16.07 - я если честно эту графу даже не смотрела так как не поняла до конца как она работает - просто записываю съеденное и сделанное 🤔 может я что-то не туда пишу

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.07.2023 22:00

Roxxy, а какие настройки активности?

Roxxy 18.07.2023 22:08

Мария -31.8,вот оно ! 🫣 тут то и зарыта собака - щас перепроверила у меня было указана активность выше средней ! Но сейчас прочитала в объяснение что ее стоит указывать только в том случае если отдельно тренировки не записываются - а я записываю ( указала этот показатель при регенерации действуя по принципу работы со старыми приложение по ведению дневнику питания )
Спасибо что указали и я смогла разобраться 🙏🏻 век живи век учись , теперь хоть есть смысл обращать внимание на эту графу 😄

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.07.2023 22:12

Roxxy, очень здорово и приятно, что поневоле помогла ) теперь у вас адекватные показатели будут в дневнике и статистике в целом. Ура!

Roxxy 18.07.2023 22:14

Мария -31.8, спасибо , я вот полазила и вот тут еще нашла очень высоки показатель затрат , его нужно менять в ручную?

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.07.2023 22:16

Roxxy, я считаю оптимальным выставить отсутствие активности и писать в тренировки шаги (если вне стен дома) и прочие тренировки. Месяц-два так посчитаете, посмотрите средний расход в день, тогда можно будет выставить нужный коэффициент активности. Сейчас у вас стоит 1.9. Это дофига. Простите за мой русский

Roxxy 18.07.2023 22:27

Мария -31.8, как думаете , так будет нормально ?

Roxxy 18.07.2023 22:30

Или основной обмен тоже нужно убрать?

Артем Д. 18.07.2023 22:34

Приветствую! Интересен один момент. А как вы вносите кукурузу в рацион? Учитываете вес всего кочана или отдельно только зерно?

Roxxy 18.07.2023 22:42

Артем Д., добрый вечер , я хотела отделить зерно изначально , но оно все разбежалось - муж посоветовал взвесить кочан до , поесть , взвесить качан после и отнять остаток , так и сделала)) получилось что вписала я только вес зерна

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.07.2023 22:44

Roxxy, если честно не понимаю где вы это настраиваете)
Вы принципиально выбрали "моя диета"?

Артем Д. 18.07.2023 22:45

Roxxy, понял, спасибо! У меня такая же логика. Думаю, приложение приводит данные тоже только для зерна. Наверное, с другими похожими продуктами (так сразу что-то и не вспомню примеры), всё аналогично.

Roxxy 18.07.2023 22:47

Мария -31.8, Я месяц назад как зарегестрировалась вела данные руководствуясь опытом из старых приложений , и вела дневную норму калорий вручную и видимо приложение автоматический перевело меня на Моя диета (так наверное все и испортила 😅) сейчас попробую переключить на сбалансирована и поработать с ней

Roxxy 18.07.2023 22:49

Артем Д., я всегда стараюсь сверятся с гуглом например если не уверена в точности ккал )

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.07.2023 22:49

Roxxy, да, мне нравится ваш ход мыслей. Думаю так проще.

Roxxy 18.07.2023 22:50

Мария -31.8, Я перепробовала очень много приложений и могу точно сказать что это самое богатое на функционал , я думаю я еще год буду в нем разбираться 😂 похудею и буду учится
Очень радует тот факт что тут есть открытый форум с комментариями где можно получить или попросить помощь
Еще раз спасибо 🙏🏻

Roxxy 18.07.2023 22:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как оказалась это все результат неверных настрое личных данных при регистрации ((
спасибо что обратили мое внимание на этот аспект - разобралась - исправилась ))

Roxxy 18.07.2023 22:53

ОКСАНА, да страшная цифра , это моя невнимательность при заполнения личных данных - сейчас исправила должно работать правильно - спасибо что обратили внимание

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.07.2023 22:54

Roxxy, а ещё тут есть курс как похудеть. Там прям база расписана. Читать надо всем. Прям обязательно.

Не за что). Тоже нравится, что форум есть. Это правда помогает.

Roxxy 18.07.2023 22:55

Мария -31.8, спасибо за совет - завтра же займусь курсом ))

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.07.2023 22:58

Roxxy, думаю вам понравится)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.07.2023 06:50

Roxxy, фух, аж вздохнула я спокойнее, а то думала очередную сумасшедшую останавливать придется всем МЗР.. 🤣👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.07.2023 06:50

Roxxy, курс читать обязательно!!! Можно и не раз.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.07.2023 06:53

Roxxy, чтобы в публикации после редактирования изменеия появлялись, нужно "опубликовать" нажать повторно.

Ольга 19.07.2023 06:56

Артем Д., калорийность рассчитана только на съедобную часть продукта, без косточек/костей/шелухи и прочего мусора.

Roxxy 19.07.2023 07:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо за беспокойство 🙏🏻😁 а то я так бы и ходила в неведении))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.07.2023 08:24

Roxxy, а бывало и на ухо посылали, чтоб не лезла в их дела

Наталия 19.07.2023 08:32

Очень красивый фотоколлаж! И колечко на первом фото очень аппетитно Широкая улыбка

Roxxy 19.07.2023 14:06

Наталия, спасибо 🙏🏻 мне оно тоже понравилось - теперь хочу сделать себе такое же дома но уже с выбранными мною продуктами и пропорциями ))

Наталия 19.07.2023 15:52

Roxxy, а кольцо слоенное или дрожевое?

Roxxy 19.07.2023 17:05

Наталия, не уверена но думаю что это больше дрожжевое тесто , но точно не слоенное , хотя я думаю если попробовать его сделать из слоенного теста получиться что-то вроде бублика-круасана 😁

Наталия 19.07.2023 19:21

Roxxy, это скорее всего заварное может быть... из дрожжевого трудно такую форму сделать... а это из мешка кондитерского выдавили и сверху кунжутиком присыпали...надо обязательно попробывать..тем более заварное тесто отлично заморозку переносить..сделать несколько и потихоньку доставать)