Хотел вчера сходить в магазин, но даже и сегодня не сходил, так что доедаю то, что было куплено раньше. А раньше была куплена сельдь, очень удобный продукт, так как купил ее почти 2 недели назад.
.
       Заметил, что голод наступает гораздо позже после предыдущей еды, видимо из-за того, что хлеб я ел уже почти неделю назад последний раз, правда ел недавно макароны, но они не такие вкусные, как свеженький тепленький багетик, сделанный на французской заквасочке, привезенной из самой Франции и квасившей тесто целых 3 дня перед выпечкой.
      Но в прошлые 2 раза в магазине я уже хлеб не покупал, и теперь я знаю, что это возможно делать не только лишь каждый раз.
.

     Надо будет попробовать и завтра повторить этот же рацион, так как все необходимые для этого продукты у меня есть, может быть, только сметану добавить и салат, чтобы было больше овощей.
      Хотя поел и мало, но заметил, что даже переел омега-3, а это самый важный ингредиент в рационе, на который стоит обращать внимания. кроме соотношения натрия и калия, но они сегодня только чуть-чуть не дотягивают до правильного, хотя 90% людей на планете потребляют натрия в 2 раза больше , чем я и при этом нормально себя чувствуют.
.
      Провел исследования по весам - в принципе, хотя у меня есть дедушкины музейные, и они меряют достаточно точно (+-10 грамм) но они занимают слишком много места на кухне, а электронные не починишь, так что закажу новые. 
        пока они будут ехать, привезу весы с дачи, зимой они там все равно не пригодятся, а говорят, что во вторник будет тепло +8 градусов, можно и загород сьездить,
        заодно еще одно одеяло туда привезу и проверю возможность ночевки с этим дополнительным оборудованием.

что-то никак не худеется, вес стоит на месте, видимо, все же надо еще снижать калории.

Сегодня вот совсем мало поел, но правда сейчас 21-00 , так что может еще и проголодаюсь.
Но пока что есть совсем не хочется.
.
Беда, как говорится, не приходит одна, кроме весов, испортился еще и блендер, причем самый любимый и самый мощный. Там около контактов выступила вода, я отодрал резиновую крышку и протер все под ней, думал что случайно капнул на него водой и поставил сушиться.
     А утром хотел его завести, перевернул моторный блок и из него как полилась вода -наверное, 50г вылилось. Или 100.
Значит, это я его не залил случайно, зря я так подумал на себя, это у него прокладка на валу стала пропускать воду. Я им пользуюсь с прошлого лета, т.е около 15 месяцев. Теперь появился еще один кандидат на ремонт, после весов.
       Получается, что пока я его использовал только, как кофемолку, он выдерживал, а когда я начал с середины лета делать в нем еще и смузи из воды и фруктов, то вода начала проникать через прокладку.
.
наверное, надо будет в дальнейшем выбирать блендеры, которые не надо переворачивать мотором вниз, а этот попробую реанимировать, если там еще не успело что-нибудь сгореть.
.
Разобрал сегодня весы, а там на плате все места пайки покрыты окислами, возможно из-за этого они и перестали включаться, так как соли являются проводниками. Оказывается, эти нехорошие люди не промыли после пайки плату от флюса, поэтому она прожила больше 15 дней , чтобы клиент не подал жалобу в это время, а зато за 3 месяца флюс успел сгноить проводники и наделать между ними новые соединения.
     А продавец теперь может не возвращать деньги, так как 2-недельный срок уже прошел.

ВЧЕРАШНИЙ рацион уложился в 1500кал,
И хорошо, что не обьелся, проснулся в 7-00 и ощущение, что отлично выспался, а когда ел много, то приходилось себя заставлять вылезти с кровати.
наверное , сегодня я его повторю - курица еще осталась.
.
И овощи тоже. Закончу сегодня работать пораньше и - за город.
сегодня отличная погода, хоть и холодно. Так что наверное, надо будет сьездить на дачу, забрать MTB велик, все равно там зимой кататься я не буду. А в городе можно настроить получше переключение передач, да и цепь покрыть парафином, а то уже давно ее в парафине не варил.

.
вот все-таки не выдержал, и доел оставшуюся к вечеру сметану, вот и не уложился в 1500. Завтра попробую воздержаться и сметану не доедать.

Встала задача, как скомплектовать сегодняшний рацион?
.
    Посмотрел, что если сегодня приготовить селедку, то получится неправильное соотношение натрия и калия, а если не готовить, то неправильное соотношение омега3 и омега6.
    Мне кажется, это из-за рецепта жареной курицы, которую я нашел среди продуктов в базе- видимо, в рецепт входит слишком много  соли.
.
даже если увеличить количество капусты белокочанной в 2 раза, это не помогает, а я же не лошадь, чтобы есть капусту килограммами.
.
 Наверное, все же не стоит злоупотреблять вкусными продуктами, просто не мог устоть - уже не покупал такую курицу несколько лет. Сожрал вчера шкурку от нее с огромным удовольствием. Все равно, что тортик сьел в одну харю.  
.
    Теперь стою перед дилеммой - что выбрать?
Гибель от камней в почках или предпочесть гибель от прыщей и артрита?
А вы бы предпочли  смерть от какой причины?
.

cегодня произошло чудо телепатии:
я решал задачу, 
(надо было создать функцию, название было задано - def get_hidden_card,
а алгоритм внутри функции можно было выбирать любой и имена тоже любые)

и после решения, там можно посмотреть решение учителя, (которое он, может быть, уже 5 лет назад сделал) и обнаружил, что мы с ним одинаково назвали имена переменных, причем я, когда придумывал имена, хотел разделить слова нижним подчеркиванием, но решил, что так как все равно эту функцию увижу только я, и написал слитно.
А так было бы полное совпадение:
.
Решение user-a7cb82fa8651084e
def get_hidden_card(cardnumber,starcount=4):
.
Решение учителя
def get_hidden_card(card_number, stars_count=4):

а ведь я мог выбрать любые имена, например,
 а1       и    а2,                 или 
value1 и    value2    или даже
card     и    star

но из миллиона слов я выбрал именно эти.

опять  пошел в магазин, взял первый попавшийся кочан капусты и подходящую к нему морковку для засолки, ее должно быть 10%, взвесил, потом проверил, что напечаталось - капуста 1886г, морковь - 182г.
    Значит, не случайно я угадал в прошлый раз, это какой-то пересчет зрительного обьема на подсознательном уровне.
    В магазин пришел голодный, и сначала взял сырые бедра курицы, но потом прошел мимо отдела кулинарии, и купил сразу жареную, сырые выложил обратно и сожрал дома с нее всю шкуру, потом немного мяса и взвесил остаток - получилось, что сожрал сразу 500г. Столько мяса я еще не ел за раз, хоть немного и переел белка, так зато углеводов мало получилось, тоже холошо.
    Думал, что это будет пережор, но оказалось, что баланс калорий все равно отрицательный.
Получается, что готовую курицу даже выгоднее покупать, потому, что пока она готовится, еще что-нибудь сожрешь, и в итоге получается всегда перебор. А так сразу с нее начинаешь, и промежуточные фрукты и пирожные не тратятся.

.
      Сломались утром мои новые весы, которыми я попользовался лишь 3 месяца, перестали включаться, и пока я пытаюсь их починить, решил купить себе другие, пока я в магазине. У всех 10 моделей весов на витрине с плоскими батарейками 2032 они все украдены,так что их проверить не удалось.
(Обожаю наш советский народ, ворующий копеечные батарейки, за 20 рублей.)
     работающий экземпляр был только SCARLETT на батарейках ААА, попробовал взвесить на нем свой нож, который весит 122г - он показал вес 271г. 
Что на таких весах можно вешать, даже не представляю.
     Хорошо, что остались дедушкины весы, пружинные, с огромной тарелкой, я думал, что они неточные, но положил на них курицу - показала 1050 г, как на чеке. Нож тоже весил 120г (но там деления по 10 г, так что достаточно точно, хотя соль и не взвесишь как следует, но для подсчета рациона сгодятся.) Хорошо, что я их не продал еще и они пока хранятся в домашнем музее.
 
.

Иначе пришлось бы ехать за электронными весами на дачу, а потом в следующем сезоне опять их туда везти.

Неделю назад Починил свои старые часы с телефоном, теперь там стало можно и номер набирать и педометр включать выключать. Оказывается, корпус, который я им напечатал, предохранял их от царапин, хотя там и не было наклеено пленки на экране. Но была куча грязи в углах, которую я вычистил спиртом, и наклеил пленку. Проверил, все работает, все цифры нажимаются, все виджеты запускаются. И засунул их обратно в браслет.
.
Сначала расстроился, потому что уже заказал новые с Android 10 вместо сломанных с Android 7.
    Но вот они неделю проработали, и я заметил, что историю педометра нельзя смотреть, sedentiary remainder больше не включается, да и 9 не набирается, так как теперь вместо левого верхнего угла экрана не отзывается левый нижний и вообще потеря чувствительности сместилась слева направо.
Да и замок лопнул на браслете, который я им напечатал, так что все равно ими пользоваться пока новое звено не напечатаю, опасно. Так что заменил его пока на временный , от часов OMAX. Они конечно с ним ужасно выглядят, с напечатанным было конечно более гармонично, а этот браслет от стальных часов им конечно, не подходит. Но потом допечатаю звено, и переставлю все обратно.
.
Расстройство прошло.
.
Еще замерил емкость при зарядке - берет только 80 мач, при заявленных 380 мач, может батарейку им новую купить, все-таки это мои первые часики, уже 8 лет работают? Буду их дома носить или там, куда телефоны с камерами вносить нельзя. Жалко этого зверька выбрасывать.

.
    Еще возникла идея - что эти проблемы с чувствительностью экрана вызваны слишком широкой рамкой на сенсорной части, надо будет попробовать уменьшить ее ширину, чтобы только часы из браслета не выпадали. Но сделаю это позже, когда получу новые часики с телефоном.

Оказывается, я до сих пор неправильно жарил яичницу, хотя первые попытки жарить ее я предпринимал уже с 7 лет, когда готовил себе обед, приходя из школы.
        И даже несмотря на то, что мой алгоритм приготовления яичницы занял первое место в нашей группе, когда я учился в университете, все равно на практике результат меня не  совсеем удовлетворял.
         То есть, если постоянно стоять и следить за ней, то она, конечно получалась нормальной, а если отвлечься ненадолго то желтки могли затвердеть или вообще пережариться.
         Я пробовал разные варианты и все равно, качество яичницы получалось нестабильным. Теперь же, используя новую технологию, уже несколько дней подряд она получается нормального качества, при этом следить за ней необязательно.
        Это меня чрезвычайно обрадовало, так как каждый раз, сьедая яичницу с твердыми желтками, я всегда расстраивался, что протеин слегка испорчен и является неполноценным.
.
все - таки вчера я , сходив в магазин, не смог удержаться от обжорства и купил себе багетик (с учетом того, что планируется в рационе селедочка)  И поэтому не удалось остаться в рамках 1000 кал. Но так как сегодня его уже больше не осталось, то надеюсь, что не на много превышу этот предел.

.
вес после вчерашнего обжорства, конечно, не снизился.

Cтранно, вчера сьел только 1000 кал, а вес даже не уменьшился. И количество отжиманий и приседаний тоже не падает, то есть такой рацион вполне достаточный для умеренной физической нагрузки.
.
Хотел вчера поесть селедки, но оценил свое чувство голода и решил, что голода нет и не стал ее есть. На сегодня тоже пока запланировал 200 г, но посмотрим, буду ли я голоден к тому времени.
Даже желудок каой-то полный, как будто после праздника. Но видимо, это остаточные явления от предыдущих дней обжорства, когда я ел в 2 раза больше, то есть около 2000 кал.
.
И иногда я ем яблоки от скуки, а вчера за просмотром фильмов ограничился только 1 обалденным пирожным (1 было плановое.)
Буду стремиться к тому, чтобы не есть внеплановую пищу или для развлечения.
.
На сегодня тоже решил запланировать такое же меню, тоже будет разгрузочный день, вечером посмотрю, может ничего и не добавлю туда. Но пока что полдень, а я голода ещё не испытываю. Может быть, к 18 часам еще проголодаюсь.
.

поужинал в 19 и пошел в магазин, хотел только капустки купить, но купил еще кучу продуктов, так что не удержался и часть продуктов сожрал прямо в магазине, то есть сметану , чиаббатту, сливы и персики. Так что сегодня опять получилось небольшое обжорство, в 1000 кал не уложился.

3 дня назад я ел дыню, соскребая ложкой только спелые внутренние слои, а то, что было неспелым, порезал на кусочки и посолил.
Оказывается, что квашеная дыня-неплохая штука. Она ещё и поспела за это время, вчера даже 300г квашеный дыни съел.
Первый раз в жизни придумал не спелую дыню квасить, раньше я неспелые куски дыни просто выбрасывал.
А тут решил, что соли мне не жалко, а банки от квашеной капусты освободились, а новую капусту пока не купил.
Вот и пришло в голову нестандартное решение.

.
Теперь можно будет почистить селедку и сложить ее  в освободившиеся банки от дыни,
чтобы не пачкать руки, каждый раз, когда хочешь попробовать селедку.
.
Поэтому я так и не люблю покупать селедку, потому, что приходится пачкать в ней руки и еще она воняет.

Оказывается, свинину покупать необязательно, и даже без курицы можно обойтись.
Хлеб - всему голова!
Щи да каша - пища наша!