Дневник питания за 12.07.2025

А вы специально делаете такой большой дефицит? Или не лезет

Вы на таких дефицитах уже давно должны были исчезнуть. В чем секрет?

Aнна Лизa,Такой большой дефицит первый раз получился, чаще дефицит бывает только не более -500 к, от него я только поправляюсь или не худею.И кроме того, дефицита только недавно у меня начали быть, несколько месяцев назад У меня вес даже поднялся к новому году около 80 былоДолжен быть тут виден график веса

Наталья,Я на даче сейчас, и уже несколько лет назад заметил, что на даче есть меньше хочется, чем в городе.Какой-то здесь воздух целебный или питательный, когда продукты кончаются, В магазин лень идти и можно спокойно один-два дня без продуктов обходиться.

anton, да, график действительно виден, есть снижение веса. У меня так же - надо делать большие дефициты, чтобы худеть. На разнице 100 ккал в сутки надо считать калории месяцами, не хватает терпения.

anton, спасибо. Понятно. Просто я бы на таком дефиците падохла

Aнна Лизa,Это системная ошибка в подсчётах калорий, я выяснил что для меня дефицит минус 1.000 кал -это нулевая точка, относительно которой нужно создавать дефицит чтобы худеть.

Наталья,Многие люди с лишним весом так думают, что им нужно есть гораздо больше, именно поэтому у них есть лишний вес.Я раньше тоже покупал на дачу на выходные много продуктов, чтобы голодным не остаться, но потом всё больше продуктов стал назад привозить домой.Я теперь на даче даже в магазин не хожу, по крайней мере, в прошлом сезоне ни разу не ходил.

anton, тоже вариант. Особенно учёт энерготрат - там самая большая ошибка, кмк. Люди очень индивидуально расходуют энергию в разных видах деятельности.

Для людей с нормальным весом в общем случае выгодней на пару недель создать большой дефицит, сбросить пару кг и закрыть этот вопрос до следующего захода.

anton, просто реально не смогла бы. Я на 2100 ккал худею.

Наталья,Так ваших данных тут не видно, и графика веса тоже, поэтому сложно судить успешно ли протекает ваш процесс.Но очевидно, что если вы будете употреблять не 2.100 кал, а в два раза меньше, то и худеть будете быстрее.

anton, цель худеть не главное, я хочу избавится от рпп и гонки за весом. И да мой вес 98, рост 180

Наталья,Ну вот у меня примерно такие же параметры были, как у вас, когда я решил сбросить вес.Только у меня процент мускулатуры гораздо больше чем у вас,
Так что у вас всё получится,
.
ну если вы будете стараться худеть по 100 г в месяц, так и к пенсии не похудеете.И РПП-это маркетинговые изобретение инфомфцган, такой же как осознанность, визуализация, принятие.Просто не надо есть от скуки, в этом и заключается РПП.

anton, рпп это официальный психиатрический диагноз.а не маркетинг. Не надо обесценивать. И ем я не от скуки. Тревожность зашкаливает из за болезни младшего сына и потери ребёнка. По поводу мускулатуры сомневаюсь, я профессиональная спортсменка в прошлом и регулярно занималась спортом. Пока не сломалась под действием обстоятельств

Наталья, согласна. А от анорексии еще и умирают. К слову, орторексию тоже хотят в МКБ внести. Может, уже и есть она в официальных диагнозах - не знаю.

Еда от скуки-- это расширительный термин, когда человек ест, не испытывая настоящего голода, он как раз включает в себя заедание стрессов.Вам ведь хочется не просто есть, а хочется съесть что-нибудь вкусненькое, всем же нравится полакомиться пиццы гамбургером, тортиком, шоколадкой

Наталья,Еда от скуки-- это расширительный термин, когда человек ест, не испытывая настоящего голода, он как раз включает в себя заедание стрессов.

anton написал:
Это системная ошибка в подсчётах калорий

Тоже пришёл к подобному заключению (для себя). Поначалу всё тщательно выверял, все циферки, по нутриентам, базовому обмену, активности, энергобалансу, нормативному дефициту, который формально был, а прогресса не было.
Ясно, что-то тут не так 
Тогда я отмерил себе маршрут для регулярной ходьбы ровно 6 км, которую никуда не записывал. Шагал всегда по-разному бодро, будто куда-то спешу, иногда останавливался передохнуть, и дальше снова в темпе. Домой приходил - спина под майкой мокрая. Хорошо 
Процесс пошёл со следующего дня. И график веса в точности совпадал с прогнозом МЗР на весь срок.
Это так у меня. У кого-то возможно было или будет иначе.

Georgijs,Согласен с вами, это основной принцип измерительной техники.При помощи своего метода вы установили нулевую точку отсчёта прибора, то есть можно сказать, что провели его начальную градуировку для своего организма.