Дневник питания за 23.09.2025

Вес встал. Как я не люблю такие моменты, почти неделю один и тот же вес. В выходные в саду делали шашлык, но и от этого ни в плюс, ни в минус. За то погода радует) в саду второй раз зацвела клубника, никогда такого не было) и даже нашли спелые ягоды. И от соседей "пришла" тыква в огород. Заметили только сейчас, сад большой в тот угол особо не ходили)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Витамины д3+к2	1	0	0	0	0
Шоколад "Бабаевский" 75% какао	18	93.6	2	6.5	5.8
отруби ржаные ого	10	27	1.3	0.2	4
Итого	2449	425	36	21	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	85	48.5	0.2	0.1	9.7
Мандарин	162	61.6	1.3	0.3	12.2
Миндаль	21	127.9	3.9	11.3	2.7
Итого	268	237	5	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с луком и морковью	125	232.5	23.5	12.9	5.5
Картофель отварной по 1-206	111	83.3	2.2	0.4	17.5
Огурец грунтовый	172	24.1	1.4	0.2	4.3
Помидор (томат), грунтовый	102	24.5	1.1	0.2	3.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Укроп, сушеный	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чеснок, порошок	0.5	1.7	0.1	0	0.3
Мюслер "черника и мëд"	30	108	1.5	1.8	21.3
Итого	546	520	29	20	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	125	260	5	15	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	120	116.4	10.8	6	4.8
Яблоко Гала	85	48.5	0.2	0.1	9.7
Итого	205	164	11	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	26	72	2.4	0.3	14.8
Творожный сыр	25	58.8	1.9	5.3	1
Черная смородина свежая с сахаром	30	48.7	0.2	0.1	11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Итого	401	185	4	5	28
Итого за день	3994	1794	93	81	161