Евгения
26.09.2025 08:18
Дневник питания за 25.09.2025
Наконец-то небольшой отвес, -600гр, а то неделю один и тот же вес
был. Это притом, что вчера я поела больше обычного по калориям, до
этого не добирала немного норму
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Творожные оладьи с соевым изолятом |
92
|
173.9 | 31.6 | 4.4 | 2.9 |
| Творожный сыр |
25
|
58.8 | 1.9 | 5.3 | 1 |
| Черная смородина свежая с сахаром |
32
|
51.9 | 0.2 | 0.1 | 12.2 |
| Курабье |
34
|
157.4 | 2 | 7.8 | 19.7 |
| Витамины д3+к2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1604 | 448 | 36 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Итого | 116 | 152 | 5 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с луком и морковью |
125
|
232.5 | 23.5 | 12.9 | 5.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
103
|
77.3 | 2.1 | 0.4 | 16.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, сушеный |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капустный салат без заправки |
130
|
38.1 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Горчица столовая |
9
|
12.9 | 0.9 | 0.5 | 1.1 |
| Шоколад горький "Бабаевский" 75% какао |
36
|
187.2 | 4 | 13 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| отруби ржаные ого |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 739 | 627 | 34 | 32 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
144
|
54.7 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 144 | 54 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
120
|
116.4 | 10.8 | 6 | 4.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Черная смородина свежая с сахаром |
20
|
32.5 | 0.1 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 638 | 542 | 47 | 29 | 20 |
| Итого за день | 3241 | 1824 | 124 | 83 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
20-09-2025
Дневник питания за 19.09.2025
Вчера ходила - изнасиловали, сегодня ходила - изна...
Новые рецепты
Салат `Берег моря`
70.2
4.7
3.6
4.5
31
Ризотто из овсянки
149.2
8.7
5.8
16
3
Тыквенные блины
58.6
5.3
0.8
6.6
10
Лучшие рационы
