Дневник питания за 26.09.2025

Сегодня ещë небольшой, но минус на весах (-600 гр). Приобрела снова соевый изолят, заметила, что с ним быстрее уходят лишние килограммы. До этого вес неделю стоял, с ним сразу чуть больше 1 кг за два дня. Может конечно совпадение)
Всем хороших выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Запеканка творожно-сырная на лаваше	158	337.5	36.3	15.8	11.7
Клубничные Тарталетки	20	90	1	3.8	12.8
Витамины д3+к2	1	0	0	0	0
Итого	1599	433	37	19	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Клубничные Тарталетки	20	90	1	3.8	12.8
Итого	349	368	27	9	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с луком и морковью	120	223.2	22.6	12.4	5.3
Картофель отварной по 1-206	114	85.5	2.3	0.5	18
Капустный салат без заправки	150	44	2.6	0.3	7.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Укроп	0.5	0.2	0	0	0
Чеснок, порошок	0.5	1.7	0.1	0	0.3
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	405	458	28	23	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	100	57	0.3	0.1	11.4
Итого	100	57	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Мандарин	164	62.3	1.3	0.3	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Шоколад горький "Бабаевский" 75% какао	18	93.6	2	6.5	5.8
отруби ржаные ого	10	27	1.3	0.2	4
Итого	538	350	9	21	26
Итого за день	2991	1668	102	74	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 27.09.2025 10:56

Ничего себе небольшой минус в 600гр, если это это за день, то очень солидно даже.

Евгения 27.09.2025 11:00

Светлана, до этого за то ни туда, ни сюда не двигался, уже расстраиваться начала.. За 2 недели -3,4кг, причем 1,2 кг ушло за последние 2 дня.

Светлана 27.09.2025 11:15

Евгения,вот только расстраиваться не стоит, я так понимаю у организма свои "резоны", и еще когда вес стоит а вы явно не переедаете, измерьте параметры хотя бы талию и бедра, часто там минус при отсутствии снижения в килограммах.

Евгения 27.09.2025 11:18

Светлана, да по ощущениям изменения есть, живот точно уменьшился, но не замеряла)))