Юлия Погорелова
14.05.2024 07:46
Дневник питания за 14.05.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
40
|
11.2 | 1.2 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
15
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
28
|
84.3 | 0.9 | 0.1 | 21.5 |
| Итого | 2293 | 675 | 25 | 28 | 76 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 30 | 109 | 2 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
100
|
50 | 1.6 | 1.7 | 6.1 |
| Брокколи |
80
|
24.8 | 2.1 | 0.3 | 3.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
25
|
47.3 | 1.8 | 0.4 | 5.7 |
| Свинина, тазобедренная часть |
100
|
305 | 15 | 27.2 | 0 |
| Итого | 305 | 427 | 20 | 29 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно |
100
|
298 | 21 | 2 | 47 |
| Итого | 100 | 298 | 21 | 2 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Масло из ростков пшеницы |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 160 | 253 | 33 | 10 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3388 | 1763 | 102 | 78 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Юлия Погорелова
14.05.2024 09:31
Спонтанно пришла идея оформления такого завтрака пугало
Ксюша Я
14.05.2024 20:06
Доброе время суток, вопрос по рациону: фасоль зерно - сырое или
приготовление ?
Юлия Погорелова
15.05.2024 11:16
Приготовление отварное
Юлия Погорелова
15.05.2024 17:37
Интересно есть кто здесь кто ест фасоль сырую и как с усвояемостью
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
