Дневник питания за 31.05.2024

Доброго времени. Хороших впечатлений....эксперементирую.на чем остановиться на морепродуктах или на молочке..творог..на молочке появилась лёгкость тела ..и сытность если добавлять банан..перекусы...посмотрю как дальше будет...морские сезоны уже открыла...хотя вода ещё холодная..а так потеплело хорошо уже..на фото 2 внучка 2.5 годиков

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Творог 5% жирности	35	50.8	7.4	1.8	1.1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Бисквитный пирог, готовый	20	51.6	1.2	0.2	11.3
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Семена льна	4	20.6	0.7	1.5	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	1534	487	19	13	71

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	55	78.7	12.3	3.5	0.8
Кабачки жареные по 1-238	100	88	1.1	5.9	7.5
Сметана 10% жирности «Домашняя»	10	13	0.4	1	0.6
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	213	242	14	15	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Итого	100	352	12	6	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Итого	150	217	31	7	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Морская капуста (ламинария) свежая	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Итого	200	60	1	0	8
Итого за день	2197	1360	79	43	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Погорелова 31.05.2024 13:23

Если ещё бег добавить....ещё лучше

Марина 31.05.2024 13:46

Юлия Погорелова, на1-й фотографии - как сочно! 😊
А внучка -- прелесть 🙏
и сам пейзаж, вода, небо - красота!
Юлечка, хочу на море, открывать сезон!
В начале июня, наверное , ... мечтаем))

Алла 31.05.2024 15:31

И камушки! Мне так нравится когда заход в море с камнями, мелкими или крупными, не нравится🙄
Приятных вам выходных!

Юлия Погорелова 31.05.2024 16:22

Марина, приезжайте ко мне вместе на море поедем

Юлия Погорелова 31.05.2024 16:23

Алла, спасибо и вам отличных выходных

Марина 31.05.2024 19:12

Юлия Погорелова, спасибо, Юленька) за настроение лета и моря)
Виртуально же мы вместе))
Семья собирается в Лазаревское в начале июня, вот к ним и съездим хоть на пару дней)
Море такое на фото -- так и манит👍🏊🌞

Марина 31.05.2024 19:33

Юлия Погорелова, ❤️❤️❤️