Неудачный день, рейтинг еще ниже чем обычно, аврал на работе... Чувство сытости не покидает даже вечером, а калорий совсем мало. Надо пропить курс витаминов. На выходных обязательно займусь этим. Прикреплен дневник питания

Неудачно у меня сегодня составлен рацион... Все таки нужен опыт. Попробую прошерстить блоги долгожителей сайта, наверняка узнаю много всего полезного Вообще, при любой запарке начинаю набирать килограммы, т.к. перестаю нормально питаться, и начинаются перекусы булками с кофе, да и шоколад хорошо утоляет голод (причем не одна долька, половина). Мне гораздо легче планировать свой рацион когда я на выходных, благо они у меня целая неделя. Так что рабочая неделя-это тоже, в своем роде, испытание Прикреплен дневник питания

Сегодня что-то совсем маленький рейтинг у моего рациона. Ну ничего, это только начало, надеюсь со временем мне удастся составлять более правильный рацион. Закончилась "выходная" спокойная неделя, завтра на работу. Лишь бы не сорваться с режима. Не боюсь соблазниться шоколадом и булками (работая в магазине это немудрено), боюсь забыть поесть Прикреплен дневник питания

Не могу выпить 2 литра воды.... 1 литр получается всегда, 1,5 литра за день возможно, но с трудом, но 2л.... неа. Где то прочитала, что пить необходимое количество воды это тоже привычка и ее надо вырабатывать. Что ж попробуем Прикреплен дневник питания

Возникли трудности с составлением меню. Врач советовала даже при минимальной нагрузке не опускаться ниже 1500ккал, но я еле набираю требуемое количество, чувствую себя постоянно обожравшейся. Так много я никогда не ела. Но свое любимое мороженое я полностью исключила, как и многие "вредные" продукты, но вот от кофе с молоком не могу отказаться. Прикреплен дневник питания

 Я всегда была болезненно полной... Даже в 14 лет я весила 84кг.  Но были 3 года стройности и в моей жизни-с 20 до 23 лет. Именно в 23 года я родила дочку. Из родильного отделения я выходила с весом 85кг.  В течение 10-ти лет я голодала, сбрасывала к отпуску 10кг, а набирала 20. Пока несколько дней назад я не встала на весы и стрелка не показала 0. Сначала я подумала, что весы сломались, но убавив на пару делений я снова встала на весы. 130кг!!!!!! 33 года и 130кг! Все, я решила заняться собой, посетила диетолога-эндокринолога,предварительно сдав анализы на гормоны. Именно врач мне сказал, что для того что бы похудеть мне необходимо питаться 6 раз в день и пить 2 литра воды. Ну, попробуем! Прикреплен дневник питания