Дневник питания за 23.07.2023

Всем приветик! На завтрак бахнула домашние бургеры. Это было очень вкусно и очень плотно для завтрака, особенно если учесть, что бургер ела последний раз год назад. Но вчера в магазине увидела котлеты для них мираторговские- такие красивые, так манили меня и решила- бургерам на завтрак быть!
А потом засосала домашняя рутина - убирала веранду: чистила мебель, на которой повадились отдыхать соседские, но уличные вонючие 😰😤коты (пришлось перестирывать весь текстиль) и чистить диван и кресла.
Много готовила - дочь попросила салатик с крабовыми палочками и яичным блином. Сделала кабачковые оладьи с моцареллой. Себе на несколько дней запеканку из куриного фарша, фасоли и сыра.
На ужин пожарила куриное филе и сварила гречку.
Вроде всё быстро и просто, но времени убила на кухне много.
Ещё глажка на неделю.
Короче, насыщенный день домашней работы.
После такого выходного мне нужен выходной 😀
Всём добра и желанных изменений веса! 🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер домашний	257	535.1	24.9	24.9	52.9
Кофе растворимый вьетнамский G7	16	70.9	0.2	2.4	12.2
Вода	280	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Магне В6	1	0	0	0	0
Метафолин	1	0	0	0	0
Итого	805	606	25	27	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное молоко шоколадное	200	140	2	6.4	19
Итого	200	140	2	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Перец фаршированный	150	182.3	18.2	3.6	18
Подлив для котлет	50	59.9	1.6	2.7	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	514	313	22	6	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Печенье Мария [Красная Цена]	30	120	2.4	2.3	22.2
Итого	310	122	2	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин (ванильный вкус)	25	90	16	0.5	5
Творог 5% жирности	100	121	16	5	3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	685	343	36	8	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	230	101.2	2.4	0.7	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	510	104	2	0	21
Итого за день	3024	1629	90	51	197