Дневник питания за 28.01.2025

Сегодня снова на лыжах. 3 кг за полчаса, больше времени не было за обед мужа.
Осознала, что вымоталась и тяжко мне в предыдущий день было еще и из-за одежды, очень теплой, а у нас все тает, плюсовая температура.
Нашла ветровку ветрозащитную, сама шила кстати давненько, очень сейчас пригодилась. Она мне впритык была, сейчас ок, свободненько.
Кое-где уже по луже едешь, в некоторых местах земляные кочки объезжаешь... Короче, не уверена, что в эту оттепель еще выйдем на лыжню...
По прогнозу оттепель как в воскресенье началась, так намвсю неделю плюс 2, и дождь.. Весь снег съест... Февраль вроде снежный нарисован, и с минусом небольшим, надеюсь, сможем еще покатать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка по ГОСТУ	280	572.9	45.6	24.4	40.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	285	193.8	14.3	9.1	10
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1165	766	59	33	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная	400	185.6	8	6.4	24
курица в сметане	180	260.5	27	10.8	13.7
Итого	580	446	35	17	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень со сметаной	150	261.8	34.3	12.2	3.6
морковный салат	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	155	278	34	12	7
Итого за день	2080	1575	130	63	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 29.01.2025 08:44

Класс вы заядлой лыжницей стали). А муж вам нужен за компанию или он просто с детьми в это время сидит?

Ната 29.01.2025 09:22

Наталия, дети : один в школе, другой в садике в это время. Муж за компанию, да. Да и как-то некомфортно одной по лесопарковой полосе катать (у этого места раньше была репутация, что там пьянки устраивают, сейчас там фок построили)