Дневник питания за 12.02.2025

Снимала выпускников. С 9 до 15ти. Уморилась. Еще и бутылка с водой упала, и почему-то половина воды вылилась, пришлось искать чем лужу вытирать...
Радовала только мысль о том, что в машине есть термос с обедом.
По осени купила такой термосок. На морозе конечно не очень держит тепло, но все же еда была не ледяная, более менее норм. 👌
Поела, хоть силы появились на дорогу в свой город

Устала жутко, ещё и недосып сказывается.. А после сьемки вот такие сообщения присылают. Ну приятно!
Очень редко кто способен похвалить и поблагодарить. Как будто негатив людям выливать проще, чем позитив... Потому особенно ценно, когда такие моменты случаются

Надо что-то делать со сном. Встаю в 5:50, а ложусь то в 00, то в 23:30... И еще удивляюсь, что вес медленно уходит. Возьму эту тему в фокус,хочу спать по 7-8 часов 🤞

Вечером случился зажор... Ну не было у меня моральных сил противостоять блинчикам, которые я детям пожарила на ужин. Не смогла. Ладно, не виню, просто идем дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапшевник с творогом, по 1-308	193	347.4	14.9	14.3	39.2
Творог 9% жирности	161	272.1	29	14.5	4.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Апельсин	166	71.4	1.5	0.3	13.4
Гранола Классическая [Best Food Products]	32	105.3	2.6	2.9	17.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1172	877	53	35	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Гречневая с Овощами [Сити Гурмэ]	165	236	7.8	7.3	37.5
Печень со сметаной	112	195.4	25.6	9.1	2.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	777	431	33	16	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица в сметане	200	365.2	48	18.4	1.6
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Овсяноблин	100	138	7	5.5	15
Итого	635	611	58	29	29
Итого за день	3584	1921	145	81	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 13.02.2025 08:17

У меня в среднем подъём в 4:00 и обычно ложусь между 21 и 22 часами 6-7 часов вполне мне хватает для восстановления и бодрости с утра, Вам наверное больше нужно из-за большей нагрузки, всё это индивидуально, успеха Вам в достижении цели 👍👍👍

Ната 13.02.2025 08:19

Ольга, спасибо большое 🌹🌹🌹 ну вот когда удается лечь между 21 и 22, мне прям хорошо

NataLyy 13.02.2025 08:24

Это вот вечная боль, как лечь спать раньше...

Ната 13.02.2025 08:40

NataLyy, это даааа!!! Хочется пожить свою жизнь хоть вечером и ночью 😅

ГАЛИНА Ш 13.02.2025 09:33

Ната, У сына контейнеры есть с подогревом В машине греть можно.Очень удобно

Наталия 13.02.2025 10:53

Жор как раз из за недосыпания, хочется быстрых углеводов)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.02.2025 12:02

Ната, спать надо, иначе иммунитет посадишь

Ната 13.02.2025 12:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно!!! Берусь за этот вопрос. Как говорят в моих любимых медитациях, нет ничего важнее качественного сна , никакие дела не сравнить со сном!

Ната 13.02.2025 12:32

Наталия, это даааа. 🔥🔥🔥 эх. Ну ничего, сегодня на весах даже минус