Дневник питания за 02.03.2025

Сегодня уже лучше. Кажется, антибиотик начал действовать. Глотать уже не так страшно больно, да и общее самочувствие лучше.

Сегодня 4ый день болезни, и все эти дни я так много сплю.ночью по 8-10 часов, и днём по 2-3 часа, в шоке от себя... Что могу столько спать

На завтрак домашний йогурт с гранолой моего изготовления (овсянка+банан+какао - все в духовку)
На обед нарушила данное себе слово не есть картошку, уже полгода не ела вообще, а сегодня сварила семье грибной суп пюре, картошка+шампиньоны+сливки. И не устояла. Да ещё и консистенция такая приятная для больного горла... Ммм!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	332	225.8	16.6	10.6	11.6
Гранола Классическая	67	220.4	5.4	6	36.1
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	909	512	24	23	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из шампиньонов	328	149.2	6.9	5.6	18
Хлеб нарезанный	25	72.5	2.4	1.8	11.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	853	221	9	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень со сметаной	114	198.9	26.1	9.2	2.7
салат пекинская капуста	170	138.4	1.9	12.9	3.2
Отруби гречневые	0	0	0	0	0
Конфеты Фруктовые шарики в какао	70	156.8	1.7	0.1	37.5
творожная смесь	40	86.4	4.5	5.8	2.8
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	904	613	34	28	54
Итого за день	3666	1347	67	58	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2025 02:56

Выздоравливай, сон лучшее лекарство.
А картошку не надо демонизировать, просто вписывать в рацион, и всё.

Алексей Фёдоров 03.03.2025 05:41

Скоро молодая картошка пойдёт -- менее крахмалистая. Её можно и нужно есть с кожурой (калий). Я так понимаю, основная претензия к картошке -- высокое содержание крахмала, который приравнивается к сахару. Поэтому, убийственно сочетания картофеля и малоподвижного образа жизни, а если много двигаться, то норм. Забавно, что по-английски, человека, ведущего диванный образ жизни называют "couch potato" -- диванная картошка!

Ната 03.03.2025 05:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо большое, дорогая! 🥰🫶

Ната 03.03.2025 06:03

Алексей Фёдоров, спасибо 🥰 вот эти несколько дней болезни у меня явно малоподвижный образ жизни 😆 а обычно как белка в колесе ...