Дневник питания и тренировок за 02.04.2015

Перешла на 2 уровень с Джиллиан по программе "Красивая фигура за 30 дней"... К первому уровню привыкала дня 4, потом было не сказать что легко, но не шокирующе))) А вот второй уровень еле перенесла... Сердце бешено билось.. Тяжело! Руки потом не поднимаются... Эх.. Надо выдержать!!!

Дефицит 756 ккал, все полосочки очень красивые сегодня получились))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	32	112.6	3.9	2	19.8
Подсолнечник, семечки	19	114.2	3.9	10.1	2
Какао смесь, порошок	9	35.8	0.6	0.4	7.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Витамин Фемибион	1	0	0	0	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	630	506.7	12.2	20.4	67.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
морс с конобобелем	300	21	0	0	5.7
Запеченный картофель с селедкой	260	355.7	39	15.9	14.3
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1330	521.9	44.7	21.6	37.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чечевица, зерно (Варка)	150	407.1	34.2	2.2	62.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
морс с конобобелем	300	21	0	0	5.7
Итого	960	518	34.2	12.2	68.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное крошковое	50	194	3	9.7	23.8
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Итого	80	206.9	3.2	9.8	26.2
Итого за день	3400	1753.9	94.2	63.9	200.1